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問(wèn)腰肌勞損該怎樣鍛煉

女, 69歲

2023-04-03 582次

病情描述:

腰肌勞損該怎樣鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

腰肌勞損可以選擇瑜伽中的燕飛式鍛煉比較好。腰肌勞損在臨床中比較常見(jiàn),與過(guò)度的勞累、腰部受到外傷、長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)或腰部長(zhǎng)期受涼等原因有關(guān),適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)腰背肌力量,有助于病情的恢復(fù)。燕飛式主要是指患者選擇俯臥位,將雙手向后伸直,用力挺胸,抬頭使得頭胸部盡量離開(kāi)床面,同時(shí)兩小腿膝蓋也需要盡量離開(kāi)床面,這種鍛煉方法能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量,尤其是豎脊肌,可以預(yù)防腰部損傷,具體以面診醫(yī)生指導(dǎo)為準(zhǔn)。

意見(jiàn)建議:

腰肌勞損的患者,鍛煉時(shí)一定要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。而且還要控制時(shí)間,避免鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免增加腰椎負(fù)擔(dān)加重病情。

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