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初中生一天睡幾個小時最好

一個初中生每天晚上睡六到八個小時就好了,中午如果有時間可以午睡半個小時到45分鐘。需要提出的是,晚上十一點到凌晨兩點鐘是人體最需要睡眠的時間,在這段時間睡覺,睡一個小時大概會有一個半小時的效果,而且也有利于肝臟的解毒過程,那第二天皮膚質(zhì)量就不會太差了。

晚上十一點睡,大概早上4點30分就可以起床了,但是最重要的是根據(jù)自己的體力而定。一般早上七點到八點,下午三點到五點晚上八點到九點是人體最佳的記憶時間,不要浪費這些時間。

以上內(nèi)容僅供參考

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