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一天睡幾個(gè)小時(shí)最好

并不存在一天睡幾個(gè)小時(shí)最好的說法,因?yàn)閭€(gè)體差異不同,所以睡眠時(shí)間會(huì)有區(qū)別,一般建議成人一天睡7~9個(gè)小時(shí)比較好。如果長時(shí)間睡眠不足,誘發(fā)了身體不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)治療。

充足的睡眠對(duì)身體健康有好處,睡眠充足能夠消除一天的疲勞癥狀,可以恢復(fù)體力,而且睡眠時(shí)能夠保護(hù)大腦,恢復(fù)精力,對(duì)提高身體免疫力也有一定的幫助,如果長時(shí)間睡眠不足,會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、困倦、疲乏的癥狀,長此以往會(huì)引起身體免疫力下降。經(jīng)臨床研究查明,一般建議成人一天睡7~9個(gè)小時(shí)比較好,能夠維持正常的生理需求。對(duì)于具體的睡眠時(shí)間并沒有強(qiáng)制的要求,一部分人本身睡眠時(shí)間比較少,也有一部分人則本身的睡眠時(shí)間比較多,因此需要結(jié)合自身情況,制定適合自己的睡眠時(shí)間。

建議每天晚上10點(diǎn)入睡,6點(diǎn)起床,創(chuàng)建規(guī)律的生物鐘,睡覺之前避免飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲品,以免影響到睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容僅供參考

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