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問(wèn)一天睡幾個(gè)小時(shí)

女, 58歲

2022-06-25 7263次

病情描述:

一天睡幾個(gè)小時(shí)

醫(yī)生回答

病情分析:

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在七到八個(gè)小時(shí)左右。七到八個(gè)小時(shí)指的是有效睡眠達(dá)到足夠的睡眠質(zhì)量才能有效的緩解疲勞,但是不能用睡覺(jué)時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)睡眠質(zhì)量的不足部分,生物鐘紊亂的患者睡眠時(shí)間也會(huì)存在一定的差異,由于睡眠是人體各個(gè)系統(tǒng)協(xié)同作用的,當(dāng)生物鐘紊亂后各個(gè)系統(tǒng),并不能很好的協(xié)同合作,通常達(dá)不到深度睡眠的效果,往往長(zhǎng)時(shí)間的睡眠也得不到很好的休息。

意見(jiàn)建議:

這些患者平時(shí)要保持規(guī)律的睡眠,盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡,睡覺(jué)前營(yíng)造良好的氛圍,避免劇烈的運(yùn)動(dòng),避免睡前玩手機(jī),喝咖啡或者濃茶等不良的習(xí)慣。

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