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• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4082次

• 頸椎病的針灸治療后可以運(yùn)動嗎

  頸椎病是一個(gè)常見病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們在網(wǎng)上也能經(jīng)常看到，一些頸椎病的運(yùn)動康復(fù)方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過程中，對于急性期的這種病人，發(fā)作癥狀比較重的患者，我們不建議運(yùn)動，以休息為主。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，神經(jīng)根的炎癥水腫比較重，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢约铀傺装Y水腫的消退。這時(shí)候如果運(yùn)動，它就會給持續(xù)的一個(gè)刺激，加重炎癥水腫。對于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運(yùn)動的。我們在做完以后，可以做一些放松的活動，比如擴(kuò)胸、仰頭，這樣一些動作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動作。這樣主要是活動，頸肩部后側(cè)的肌肉，使我們本來僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強(qiáng)針灸治療的效果。

  

  01:50
  劉乃剛 主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-08-23 4089次

• 頸椎病運(yùn)動療法
  出現(xiàn)頸椎病的情況多是由于日常生活中長期的低頭面對電腦和手機(jī)，這樣就會導(dǎo)致頸椎的曲度變直，從而引起疼痛，繼而就會導(dǎo)致頸椎病的情況發(fā)生。出現(xiàn)頸椎病的情況后不能單靠運(yùn)動來幫助治療頸椎病，運(yùn)動只能達(dá)到緩解頸椎病，但是不能夠完全治愈頸椎病。頸椎病的緩解動作主要有以下，頸部運(yùn)動頭向前傾十次，向后仰十次；然后慢慢的搖頭，左搖十次，右搖十次；搖動上肢，左臂搖動二十次，右臂搖動二十次。這樣都可以有效的幫助緩解頸椎病，另外還可以配合著打太極拳、打羽毛球、瑜伽、游泳等運(yùn)動來幫助緩解頸椎病的情況。
  語音時(shí)長 1:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-13 2461次

• 頸椎病運(yùn)動療法
  頸椎病運(yùn)動療法一般是進(jìn)行頸椎操的練習(xí)，通過頸椎操可以活動頸椎椎間關(guān)節(jié)，起到緩解不適癥狀的作用，多適用于比較輕的頸椎病。一般可以進(jìn)行米字操的鍛煉，具體的方法是將頭部想象成筆尖，然后在空中寫米字，建議以10次為1組，每天練習(xí)4-8組，根據(jù)個(gè)體情況逐漸的增加鍛煉量，避免頸部過度勞累。平時(shí)要注意避免枕較高的枕頭，避免長時(shí)間低頭伏案看屏幕看書。如果頸椎病病情較重，可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診，積極進(jìn)行治療，比如應(yīng)用非甾體類藥物，如塞來昔布，萘普生鈉等。
  語音時(shí)長 01:21”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-09 817次

• 頸椎病運(yùn)動療法
  病情分析：頸椎病運(yùn)動療法是緩解頸椎病病情，促進(jìn)頸椎病康復(fù)的常用療法。例如患有頸椎病可以適當(dāng)?shù)淖鲱i部頭部運(yùn)動，適當(dāng)?shù)挠秒p手按摩推拿頸部兩側(cè)，改善頸椎病引起的頸部疼痛癥狀。患有頸椎疾病可以適當(dāng)?shù)淖雎苓\(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)呐琅郎剑龠M(jìn)頸椎活動，減輕頸椎疾病病情。意見建議：患有頸椎病要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學(xué)檢查，了解頸椎病的患病情況與康復(fù)情況?；加蓄i椎病，要避免長時(shí)間壓迫頸椎，避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動或者勞累過度。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-22 1001次

• 頸椎病的運(yùn)動療法是怎樣的
  病情分析：頸椎病的運(yùn)動療法主要是對頸部肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，緩解肌肉緊張，避免長期在牽拉的狀態(tài)，松弛肌肉，可以預(yù)防頸椎部位的肌肉勞損。一般常見的運(yùn)動療為米字操、聳肩運(yùn)動等。意見建議：頸椎病在選擇運(yùn)動療法的時(shí)候，建議要在頸椎肌肉松弛的狀態(tài)下進(jìn)行。如果過于緊張，可以先用熱毛巾進(jìn)行熱敷緩解。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-18 1202次

• 頸椎病運(yùn)動療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明；當(dāng)患者的脖子進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次

• 頸椎病的自我療法
  頸椎病的自我療法有適當(dāng)鍛煉、改變不良生活習(xí)慣、使用頸托牽引、按摩等。隨著社會進(jìn)步，智能手機(jī)和電腦普及，越來越多的人低著頭，越來越多的頸椎病患者因此出現(xiàn)，改變不良的生活習(xí)慣就顯得尤為重要。首先要避免長時(shí)間站立、長時(shí)間坐著和長時(shí)間低頭，通過鍛煉加強(qiáng)頸部肌肉力量，比如進(jìn)行游泳、打羽毛球等?？梢葬槍︻i椎病疼
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 108次