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做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防頸椎病,這個(gè)方法,我們常講的是,一個(gè)叫米字操,就是我們通過(guò)頸椎,通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn),左前、右前、左前、正中,向后等等這六個(gè)方位,去做一個(gè)叫米,我們頭寫一個(gè)米字,這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講,是預(yù)防頸椎的,一個(gè)比較有效的方法,當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng),去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?,在戶外活?dòng),比較允許的情況下,去放放風(fēng)箏,甚至我們游泳等等,這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講,就是我們要頸部負(fù)重減輕的,這些活動(dòng),我們讓頸部的小肌群,能夠工作起來(lái),保護(hù)頸椎的這些活動(dòng),都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

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