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頸椎病的自我療法

頸椎病的自我療法有適當(dāng)鍛煉、改變不良生活習(xí)慣、使用頸托牽引、按摩等。

隨著社會(huì)進(jìn)步,智能手機(jī)和電腦普及,越來(lái)越多的人低著頭,越來(lái)越多的頸椎病患者因此出現(xiàn),改變不良的生活習(xí)慣就顯得尤為重要。首先要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、長(zhǎng)時(shí)間坐著和長(zhǎng)時(shí)間低頭,通過(guò)鍛煉加強(qiáng)頸部肌肉力量,比如進(jìn)行游泳、打羽毛球等??梢葬槍?duì)頸椎病疼痛的部位,運(yùn)用一些非常輕柔、和緩的按摩手法,讓局部緊張痙攣的肌肉松解下來(lái)。晚間要睡低矮的枕頭,也可以用毛巾熱敷頸部。還可以根據(jù)頸椎的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行頸部鍛煉,也可以進(jìn)行聳肩、轉(zhuǎn)掌、雙臂畫(huà)圈等局部運(yùn)動(dòng),隨著運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)可逐漸增加運(yùn)動(dòng)幅度和次數(shù),這樣既有利于消除疲勞感,防止勞損,又能起到治療、預(yù)防頸椎病的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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