精品免费不卡顿视频,不卡av在线免费观看

糖尿病患者的運動強(qiáng)度和持續(xù)的時間要有一定的限制，既不能盲目大量運動，也不能運動量過小達(dá)不到鍛煉的效果，糖尿病患者的運動方式可以選擇步行、慢跑、游泳、太極拳、爬樓梯、騎自行車等。

一，運動的頻率，每周保證三到五次，肥胖或注射胰島素的患者最好每天一次，運動時間每次二十到三十分鐘，一般不超過1小時，運動要定時、定量，而且要持之以恒。

二，運動的時機(jī)，最好在餐后六十到九十分鐘。

三，運動的強(qiáng)度，可以用心率來測定，心率小于170減去年齡為中等強(qiáng)度的運動量，例如六十歲的患者170減六十等于110，即運動后的心率不超過110次/分為宜，最大的安全運動心率是220減去年齡，一般要求輕度運動量時，心率達(dá)到最大安全運動心率的50%，中等強(qiáng)度為68%，大強(qiáng)度為75%左右。

四，運動量，開始的運動量要小，時間要短，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，病情好轉(zhuǎn)可以逐漸增強(qiáng)運動，一切以身體能否耐受，有無不良反應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)。