大部分病人原先不愛運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。
建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-05-213950次
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建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來(lái)說，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來(lái)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
03:41
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2018-09-14 32979次
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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)不管是一型還是二型糖尿病患者，建議大家一定要注意餐后運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制和保持血糖穩(wěn)定起重要的作用。另外建議大家一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每次應(yīng)該超過30分鐘，做慢跑、快走、騎車或者游泳等等，比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)之前需要加一些拉伸、鍛煉等等，防止運(yùn)動(dòng)損傷。最后心率一定控制在170減年齡的范圍內(nèi)，這是最大的心率的承受能力。這些都需要患者重視，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)損傷。
01:35
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-01-07 2691次
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糖尿病患者的首選運(yùn)動(dòng)糖尿病患者首選的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也分為很多種，常見的有快走，慢跑，平地騎自行車，游泳，廣場(chǎng)舞，太極拳等等，這么多運(yùn)動(dòng)具體如何選擇有很多的依據(jù)。第一個(gè)就是患者的身高，年齡，活動(dòng)量以及個(gè)人的身體素質(zhì)，包括心肺功能。第二個(gè)就是患者的病情。如果患者血糖沒有控制良好或者合并一些急性的和慢性的嚴(yán)重并發(fā)癥，是不適合從事中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的。如果患者血糖控制平穩(wěn)，可以從小劑量運(yùn)動(dòng)開始逐漸的增加到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-01-06 1842次
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糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)糖尿病的患者每天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在1個(gè)半小時(shí)都是可以的，比如說可以做一些健步走或者是緩慢的走、散步，也可以適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳，或者是練瑜伽等也是可以的。普遍的像一些舒緩的，有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說都是合適的，主要就是可以同時(shí)調(diào)整一下患者的心情。對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說，不應(yīng)該在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后1個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)該要注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血糖比較高，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不容易產(chǎn)生低血糖，而且也可以起到1個(gè)降低血糖的1個(gè)作用。對(duì)于血糖的控制是十分有利的。同時(shí)飲食上盡量要以低鹽，低脂，低糖的飲食原則為主，一定要嚴(yán)格控制1天總熱量的攝入避免超標(biāo)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-12-16 2899次
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糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動(dòng)，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來(lái)調(diào)理藥物的使用。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 2102次
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哪些糖尿病患者不宜運(yùn)動(dòng)？病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過增加運(yùn)動(dòng)可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴(yán)重的一些心肺功能損傷的話，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-11 2103次
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糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)糖尿病患者不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運(yùn)動(dòng)調(diào)理血糖外，飲食也非常重要?；颊邞?yīng)合理飲食，避免暴
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-09-10 0次
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運(yùn)動(dòng)療法適宜哪些糖尿病患者運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于大多數(shù)糖尿病患者而言，是一種有效的輔助治療方法。它能夠幫助患者控制血糖水平，提高身體機(jī)能，減少并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而，并非所有糖尿病患者都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，其適用性需根據(jù)患者的具體病情來(lái)判斷。一、適宜采用運(yùn)動(dòng)療法的糖尿病患者主要包括
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-02-08 0次
