經(jīng)常熬夜的人需要加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇高蛋白質(zhì)和維生素B族食物，如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點(diǎn)干果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
經(jīng)常熬夜工作的人還需要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，新鮮的蔬菜和水果和富含維生素C，提高身體免疫力，可以預(yù)防皮膚灰暗，經(jīng)常熬夜的人，熬夜過后一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓體力和精力得到恢復(fù)。
熬夜補(bǔ)充什么維生素好
楊輝主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-10-18 26152次
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熬夜吃什么維生素好維生素B族是熬夜者的最佳選擇。整體說來，熬夜的最容易消耗維生素B族，長期熬夜的人容易缺失維生素B族，而導(dǎo)致脫發(fā)、口腔潰瘍、脫皮、皮膚干燥、長黑斑和青春痘等。如果一定要熬夜，平時(shí)應(yīng)多吃富含維他命B群的食物，非常有必要。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素B族補(bǔ)充劑也是可行的。
01:14
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-06 80046次
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高血脂補(bǔ)充什么維生素高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種疾病，通過血液化驗(yàn)檢查可以發(fā)現(xiàn)，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來越多見，和現(xiàn)在不健康的生活方式，有很大的關(guān)系。那么主要表現(xiàn)就是缺少運(yùn)動(dòng)、過度肥胖，再加上飲食上過度的油膩，大魚大肉吃得過多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導(dǎo)致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運(yùn)動(dòng)量，減肥，同時(shí)要注意清淡飲食，少吃過多的肉類食物、動(dòng)物內(nèi)臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對(duì)于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過補(bǔ)充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標(biāo)。那么像維生素C，維生素B族，對(duì)高血脂的人群都是非常有幫助的。
01:21
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-01-21 12429次
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經(jīng)常熬夜補(bǔ)充什么維生素好經(jīng)常熬夜需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A，維生素B和維生素C。維生素A對(duì)于視神經(jīng)是比較好的，尤其是經(jīng)常熬夜，用眼的人群，適合補(bǔ)充一些維生素A。B族維生素對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)是非常重要的，所以經(jīng)常熬夜的人群，需要補(bǔ)充一些B族維生素族。C族維生素對(duì)增強(qiáng)免疫力，美白都具有一定的幫助，也比較適合熬夜的人群來進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)榘疽沟娜巳旱挚沽?huì)發(fā)生下降，補(bǔ)充維生素的時(shí)候盡量通過食物的方式來進(jìn)行補(bǔ)充。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施一定要去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。語音時(shí)長 01:09”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-08-08 12943次
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熬夜需要補(bǔ)充什么維生素熬夜的人群要補(bǔ)充一些B族維生素，維生素A和維生素C。B族維生素可以有助于排出體內(nèi)的毒素，而且是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，可以防止視覺疲勞的出現(xiàn)，所以熬夜的人群應(yīng)該多多的補(bǔ)充一些B族維生素，可以吃一些瘦肉、芝麻、大豆或者是小麥胚芽等等。維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，而且可以提高熬夜人群對(duì)于昏暗光線的適應(yīng)能力，防止眼疲勞的出現(xiàn)，可以吃一些動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜來補(bǔ)充維生素A。維生素C是抗氧化劑，可以使人體的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，對(duì)于熬夜的人群來說也是特別重要的，可以吃一些新鮮的水果來補(bǔ)充維生素C。語音時(shí)長 01:09”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-08-07 13253次
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熬夜補(bǔ)充什么維生素好如果出現(xiàn)了經(jīng)常熬夜的情況，對(duì)整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)都是有很大的傷害，經(jīng)常熬夜可以吃些維生素c和復(fù)合維生素b，最好是不要熬夜，熬夜對(duì)于身體的傷害較大，飲食要豐富，在十一點(diǎn)之前睡覺，同時(shí)可以多吃一點(diǎn)動(dòng)物肝臟，吃點(diǎn)枸杞菊花茶，銀耳湯滋補(bǔ)一下。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-16 11005次
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熬夜吃什么維生素好病情分析：對(duì)于熬夜的人群來講，要吃一些維生素a，維生素D，以及B族維生素。熬夜容易出現(xiàn)眼袋，黑眼圈，攝入一些維生素a能夠改善。經(jīng)常熬夜容易出現(xiàn)痤瘡，B族維生素能夠改善，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，防止鈣質(zhì)流失。意見建議：盡量做到營養(yǎng)均衡飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡，不要酗酒，保證良好的作息時(shí)間并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，提高體質(zhì)。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-11-04 4305次
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熬夜補(bǔ)充什么維生素好經(jīng)常熬夜的人需要加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇高蛋白質(zhì)和維生素B族食物，如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點(diǎn)干果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。經(jīng)常熬夜工作的人還需要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，新鮮的蔬菜和水果和富含維生素C，提高身體免疫力，可以預(yù)防皮膚灰暗，經(jīng)常
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-21 729次
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經(jīng)常熬夜補(bǔ)充什么維生素好經(jīng)常熬夜需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A，維生素B和維生素C。維生素A對(duì)于視神經(jīng)是比較好的，尤其是經(jīng)常熬夜，用眼的人群，適合補(bǔ)充一些維生素A。B族維生素對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)是非常重要的，所以經(jīng)常熬夜的人群，需要補(bǔ)充一些B族維生素族。C族維生素對(duì)增強(qiáng)免疫力，美白都具有一定的幫助，也比較適合熬夜的人群來進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)?/div>
伊志強(qiáng)
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-25 1337次
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