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腰肌勞損如何鍛煉

女, 44歲

2023-04-05 446次

病情描述:

腰肌勞損如何鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

腰肌勞損主要是鍛煉腰部肌肉力量,可以選擇瑜伽中的燕飛式鍛煉。燕飛式鍛煉在臨床中比較常見,鍛煉時患者需要仰臥在床上,雙臂放在身體的兩側,然后雙腿伸直,將頭及上下肢用力向上抬起,保持僵直的狀態(tài),如正在飛翔的燕子,堅持鍛煉有助于腰肌勞損的恢復。

意見建議:

患了腰肌勞損后,在急性期需要制動,下床走路時可以配戴護腰帶,平時避免久坐、久蹲,避免彎腰提重物,注意以上幾點能夠有效的預防病情復發(fā)。

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