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怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎的患者,可以通過(guò)合理活動(dòng)方式、減重、防護(hù)關(guān)節(jié)等方法預(yù)防。

1、合理的活動(dòng)方式:建立合理的日?;顒?dòng)方式,如保護(hù)受累的膝關(guān)節(jié),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)等。

2、減重:肥胖者應(yīng)減輕體質(zhì)量,超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)量。

3、防護(hù)關(guān)節(jié):要注意保護(hù)關(guān)節(jié),可戴保護(hù)關(guān)節(jié)的彈性套,如護(hù)膝等。

患者在日常中,飲食上還可以多吃一些富含維生素和含鈣比較豐富的食物。可以進(jìn)行下肢肌肉的功能鍛煉,也可以進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮鍛煉等。并進(jìn)行慢走,太極,游泳等運(yùn)動(dòng),對(duì)于改善關(guān)節(jié)的功能都能起到一定的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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