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很多人都喜歡把餅干當(dāng)作零食來(lái)吃,但是餅干其實(shí)熱量是很高的,吃多了是容易引發(fā)肥胖,比如一些威化餅,威化餅中的奶油脂肪含量是十分的高,每一塊會(huì)有43千卡路里,而且密度低、吃不飽,所以吃多了也不容易察覺(jué),其實(shí)三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過(guò)兩百卡路里,是非常容易引發(fā)肥胖。

還有一些就是夾心及糖分餅干,夾心餅干的糖分是十分高的,兩塊芝士餅的熱量高達(dá)180卡路里,而且人工色素含量較高,多吃也不利于健康,所以餅干只能當(dāng)小食,一般的餅干太干也容易造成熱氣,也就是說(shuō)大家所說(shuō)的上火。而且餅干的主要營(yíng)養(yǎng)也只有碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡。

那么如何預(yù)防吃餅干引發(fā)肥胖,首先如果是十分的想吃餅干,大家可以盡量的選購(gòu)一些低脂、低糖和低卡路里的餅干,選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種就可以,吃的時(shí)候多喝些開(kāi)水,正如剛才給大家所說(shuō)的,餅干的水分比較少,一定要多喝水來(lái)降火,另外水分可以令餅干中的淀粉發(fā)大,容易吃飽,這樣可以控制納入的份量。

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