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波比跳會損傷膝關(guān)節(jié)嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行波比跳訓(xùn)練是不會損傷膝關(guān)節(jié)的。但是如果體重過大的話,應(yīng)該注意跳躍強(qiáng)度不要太大,避免落地時骨骼摩擦劇烈,導(dǎo)致膝蓋受損。

在進(jìn)行波比跳訓(xùn)練的時候要循序漸進(jìn),避免過度。按照科學(xué)的方法進(jìn)行,否則就會傷到膝關(guān)節(jié)。容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的產(chǎn)生,損傷膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨。如果比較嚴(yán)重的話,還有可能會導(dǎo)致半月板的損傷。

在進(jìn)行波比跳練習(xí)之前應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身練習(xí),多活動一下膝關(guān)節(jié),避免運(yùn)動時出現(xiàn)拉傷的情況,在運(yùn)動后,應(yīng)該及時的對肌肉進(jìn)行按摩放松,可以緩解運(yùn)動后肌肉酸痛的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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