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老是半夜醒來(lái)睡不著怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

老是半夜醒來(lái)睡不著常常是神經(jīng)衰弱的一種形式,神經(jīng)衰弱包括入睡困難、失眠多夢(mèng)、易醒,無(wú)論是哪種形式都說(shuō)明睡眠出現(xiàn)了障礙。除了用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物來(lái)改善睡眠的質(zhì)量以外,多數(shù)的患者常常伴有焦慮和抑郁的情緒問(wèn)題,所以建議做心理的測(cè)評(píng),通過(guò)心理測(cè)評(píng)量表來(lái)判斷焦慮和抑郁臨床表現(xiàn)的程度,同時(shí)給予一些抗焦慮的藥物可以迅速的緩解睡眠。

除此以外,消除外界因素的干擾至關(guān)重要,一定要調(diào)整自身的心理狀態(tài),保持情緒的平穩(wěn),減輕工作壓力,適當(dāng)?shù)膽敉膺M(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)。睡前不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),也不要飲食一些刺激性的食物,比如咖啡、茶類(lèi)、酒類(lèi)等,這樣可以有效的緩解,改善睡眠的質(zhì)量。

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