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醫(yī)生主講實錄

很累就是睡不著可以采用以下幾個方面:

第一,處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環(huán)境當中,可以起到改善睡眠的作用。

第二,可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果,如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來,起到助眠的效果。

第三,可以在睡覺前放一段音樂,主要是一些有利于助眠的催眠曲。

第四,如果實在睡不著,可以口服安眠藥來起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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