如果是腰椎增生退變或腰肌勞損引起的腰痛，可以通過進行腰背肌的鍛煉來強壯腰背部的肌肉，起到保護穩(wěn)定腰椎，緩解腰痛的作用。
具體鍛煉方法可以采用飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，頭部上抬，雙上肢、雙下肢向后伸，抬離床面，保持此動作10-15秒，然后放松5-10秒為完成1次，以10次為1組，每日鍛煉6-8組。
建議在康復師指導下進行飛燕式的鍛煉，注意保護腰椎，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部受風受涼。
腰痛如何鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2023-05-10 1036次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腎炎如何鍛煉咱們一般認為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認為，慢性腎炎是不應該進行鍛煉的，但是我們認為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個是增加體內(nèi)的肌肉量，可以增加體質(zhì)，然后增強抵抗力，另外一個，鍛煉也可以增進食欲，那么增進食欲對于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個比較嚴重的問題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺到累，但是不能感覺到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個什么樣的判斷，有一個什么樣的判斷標準呢，就是說咱們，就像咱們平時跑步，跑完步以后病人可以說話，但是不能唱歌。那么就表示，這個病人運動已經(jīng)基本到量了，那么對于年輕人來說可以慢跑，也可以進行一些球類活動，那么對于老年人來說，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。
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馬強
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-02-21 4479次
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腰痛如何選擇中成藥腰痛如何選擇中成藥，這也是廣大網(wǎng)友比較關(guān)心的一個話題，因為很多中成藥，由于價格低廉，療效確切，受到基層老百姓的歡迎。那么如何選擇治療腰痛的中成藥，首先我們要明確，中成藥一定是在中醫(yī)的辯證論治的前提下，才可以取得較好的臨床療效的，所以選擇治療腰痛的中成藥，首先我們要對腰痛進行辨證分型，那么中醫(yī)是如何看待腰痛呢，中醫(yī)認為腰痛的發(fā)生，與感受風、寒、濕、外邪會受到外傷，會由于內(nèi)在的肝腎的不足，使腰部的肌肉經(jīng)絡瘀滯不暢，才出現(xiàn)的腰部一側(cè)或兩側(cè)酸脹疼痛的癥狀，那么因此治療腰痛的中成藥，我們就要進行辨證分型，辨證用藥，首先對于風寒濕引起的腰痛，患者往往會表現(xiàn)為腰部的疼痛、怕冷，遇到陰雨天氣的時候，腰部的疼痛會加重，甚至有些患者會感覺腰部很沉，腰部很重，這類患者推薦服用虎力散以及小活絡丸。第二類腰痛，淤血腰痛，往往患者有外傷的病史或者手術(shù)的病史，疼痛的部位固定不移，局部像針刺一樣的疼痛，患者在局部接受強刺激的按壓以后，疼痛還可以得到部分的緩解，這類患者推薦服用跌打損傷丸，以及中藥的含有三七、當歸，這樣的制劑，第三類稱為濕熱腰痛，患者在腰痛的同時還會伴隨腰部的一種灼熱感，小便黃赤、大便干結(jié)，這類腰痛推薦服用四妙丸，最后一種腰痛的情況則表現(xiàn)為腰部酸痛、酸軟乏力，腰膝酸軟提示著肝腎的虧虛，這類患者腰痛的時間往往較久，勞累再加重休息后可以減輕，還伴結(jié)夜尿頻多、大便稀溏等癥狀，推薦患者服用六味地黃丸，左歸丸或右歸丸，如果患者還伴結(jié)骨質(zhì)疏松，我們則可以推薦患者服用含有增抗骨質(zhì)疏松的像淫羊藿、骨碎補，這樣的中成藥的制劑，以上就是給大家介紹的腰痛的中成藥的服用方法，以上的藥物，均需要在醫(yī)師的指導下進行合理的運用。
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張昶
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-03-20 9950次
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腰痛鍛煉方法腰痛鍛煉的方法一般是通過鍛煉腰背肌來緩解腰痛，多用于治療腰椎增生退變性疾病引起的腰痛。具體方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，頭部上抬，雙上肢、雙下肢抬離床面向后伸，堅持10-15秒為1次，然后放松5-10秒，以10次為1組，每日完成6-8組。通過這種腰背肌的鍛煉方法，可以強壯腰背部的肌肉，起到穩(wěn)定保護腰椎，緩解腰痛的作用。同時要注意避免腰部過度負重，注意腰部保暖，避免受風受涼，避免腰部受傷。語音時長 01:17”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2023-01-13 1202次
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腰痛怎么鍛煉腰痛可以適當?shù)淖鲅雠P起坐運動和扭腰運動，這樣可以起到舒緩腰部平滑肌的功效，有助于減輕腰痛癥狀。另外腰痛人群還可以通過慢跑、慢走舒緩腰部平滑肌，減輕腰痛癥狀。腰痛人群通常會伴隨著腰部麻木和腫脹現(xiàn)象，所以還可以用雙手攥拳對腰部進行適當?shù)那么?，同樣可以起到減輕疼痛的作用。腰痛人群在平時生活中應避免參加類似于長跑、跳高、跳遠、跳繩這些劇烈運動，否則可能會扭傷腰部，加重腰痛癥狀，影響腰痛癥狀恢復。語音時長 01:09”
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-11-26 1474次
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腰痛如何鍛煉病情分析：可以進行直腿抬高，還可以進行三點支撐，五點支撐，小飛燕鍛煉，在疼痛不是特別嚴重時，肌肉力量足夠，還可以進行一定平板支撐，散步，游泳等鍛煉，需要避免勞累。意見建議：有腰疼的時候要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰疼的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-08-09 601次
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腰痛怎么鍛煉腰痛主要有如下鍛煉方法：1、腰部旋轉(zhuǎn)：雙腳分開，肩寬，雙臂交叉，腰部順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)一次，然后由小到大，每組八次。2、弓橋運動和燕子飛運動適用于腰椎生理曲度變直的患者，但不適用于腰椎曲度變深的患者。3、反復搓腰 ：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處 ,由上向下 ,再自下而上反復搓 10-15次 ，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-15 5003次
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如何緩解腰痛腰痛是許多人都會遭遇的問題，通常由腰椎間盤突出、腰肌勞損等原因引發(fā)。要有效緩解腰痛，需綜合采用多種方法，包括調(diào)整生活習慣、物理治療以及合理用藥。1、調(diào)整生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐。選擇合適的床墊和枕頭
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-17 0次
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如何緩解腰痛腰痛患者可以通過物理治療、臥床休息、藥物治療等方法緩解腰痛癥狀。1、物理治療：緩解腰痛的物理治療方法常見的有按摩、針灸、推拿等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，患者也可以通過蠟療、光療、激光治療、磁療等現(xiàn)代治療方式緩解癥狀，物理治療是通過緩解腰部肌肉痙攣、改善腰部循環(huán)的方式從而達到改善患者腰部疼痛癥狀的效果。2、臥床休
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-07 1522次
