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醫(yī)生主講實錄

中學(xué)生出現(xiàn)失眠,這種情況主要是由于學(xué)習(xí)壓力過大所引起的神經(jīng)功能紊亂形成的失眠現(xiàn)象。這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,失眠的現(xiàn)象就會減輕或者是消失。

在治療的過程當(dāng)中,一定要保持樂觀的心情和心態(tài)。少吃辛辣刺激性食物,在睡眠之前也要避免喝興奮的飲品,比如濃咖啡、濃茶、碳酸飲品等。這樣都是可以提高睡眠質(zhì)量的,可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,牛奶是可以促進(jìn)睡眠的。

在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃豆制品類的食物、乳制品類的食物,多吃魚類、蛋類,能夠保持營養(yǎng)均衡,也是可以預(yù)防失眠加重的。在日常的生活里,最好多做一些戶外運動,也是可以有效地提高睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容僅供參考

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