膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的鍛煉包括膝關(guān)節(jié)活動度及膝關(guān)節(jié)周圍肌肉肌力的鍛煉兩方面。
比如進行直腿抬高鍛煉，病人平臥位，骨質(zhì)增生的下肢保持大腿小腿呈一水平線，水平抬高下肢，可以練習(xí)靜蹲進行膝關(guān)節(jié)的鍛煉。
具體方法為雙膝分開屈膝，呈略大于90度下蹲，可以背靠墻壁，通過鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉能夠起到穩(wěn)定保護膝關(guān)節(jié)，緩解增生引起的不適癥狀。
膝蓋骨質(zhì)增生的鍛煉包括什么
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-07-08 1045次
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 4990次
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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈?、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 18608次
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膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉方法膝蓋部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后鍛煉的時候要特別注意，不能對膝蓋部位施加過大的壓力，患者可以進行游泳的運動，在進行游泳運動的同時，由于人體漂浮在水面之上，對膝蓋幾乎不會產(chǎn)生過度的壓力，患者在進行運動的時候，腿部一直處于活動的狀態(tài)，可以起到很好的鍛煉作用，但是要特別注意，患者要注意水溫問題。還有一種方式，就是患者可以進行股四頭肌的繃緊練習(xí)，當(dāng)股四頭肌具備一定的力量之后，對膝蓋的穩(wěn)定性有一定的好處。除此之外，患者也可以練習(xí)靠墻靜蹲，靠墻靜蹲的練習(xí)方式對膝蓋有一定的保護作用，另外對腿部肌肉也有很好的鍛煉效果。語音時長 01:11”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-06-26 1764次
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膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉膝蓋骨質(zhì)增生如果出現(xiàn)了臨床癥狀，這種情況應(yīng)該是減少活動，多休息。然后用上一些氨基葡萄糖膠囊或者關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉促進軟骨的恢復(fù)，促進骨質(zhì)增生癥狀的緩解。當(dāng)然，平常應(yīng)該注意鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶的力量。這種鍛煉一般是在床上躺著的時候練習(xí)直腿抬高或者是在小腿和足部放重物進行抬高，這種類似的鍛煉能夠加強膝蓋周圍肌肉力量，當(dāng)肌肉力量加強之后，對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度是有保護的，能夠緩解骨質(zhì)增生引起的癥狀。語音時長 01:12”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-02 2980次
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膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生是中老年人臨床常見病，進行功能鍛煉時盡量避免長距離行走、過度屈膝以及劇烈的運動，不然會加重病情?？梢赃x擇一些有氧運動，比如游泳、打太極拳或者抬腿等訓(xùn)練，這樣不會加重膝關(guān)節(jié)負擔(dān)。膝蓋骨骨質(zhì)增生后，可以口服中藥黑骨藤追風(fēng)活絡(luò)顆粒以及抗甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥布洛芬緩釋片進行調(diào)理，對于病情嚴(yán)重的骨質(zhì)增生患者，已經(jīng)影響正常的行走，或者局部已經(jīng)出現(xiàn)畸形，可以行關(guān)節(jié)置換手術(shù)治療。意見建議：建議膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者，平時要注意休息，不要干重體力活，盡量減少膝關(guān)節(jié)的負重，以免加重病情。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-11-27 2302次
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膝蓋骨質(zhì)增生能鍛煉嗎病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生是可以鍛煉的，但是鍛煉的項目必須要以膝關(guān)節(jié)沒有明顯負荷的運動為主，而不能進行膝關(guān)節(jié)負荷較大的鍛煉，像踢足球、打籃球以及排球等是需要盡可能避免的，可以進行游泳或騎零阻力自行車。意見建議：膝蓋骨質(zhì)增生的患者建議平時應(yīng)佩戴護膝來保護膝關(guān)節(jié)，可以定期向膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉潤滑關(guān)節(jié)，還可以口服氨基葡萄糖營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-04-26 901次
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膝蓋骨質(zhì)增生騎車鍛煉可以嗎膝蓋骨質(zhì)增生患者騎車鍛煉是否可以，需要根據(jù)具體的病情決定，病情比較輕，一般是可以騎車鍛煉的；如果病情比較嚴(yán)重，則不可以騎車鍛煉。1、可以騎車鍛煉：膝蓋骨質(zhì)增生屬于一種慢性退變性的關(guān)節(jié)疾病，可能與膝關(guān)節(jié)慢性勞損、脫位、肥胖等因素有關(guān)，通常會出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、僵硬或者活動受限等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)的比較早，
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
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膝蓋骨質(zhì)增生腫脹嗎膝蓋骨質(zhì)增生臨床上一般指膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生會出現(xiàn)腫脹，患者患病后需要及時就醫(yī)治療，可以通過口服藥物以及手術(shù)的方式治療。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生與患者的膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)外傷，或患者過于肥胖等因素有一定的關(guān)系，患者患病后膝關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形、活動受限等臨床癥狀，因為增生的骨質(zhì)會刺激膝關(guān)節(jié)內(nèi)部
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 104次
