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醫(yī)生主講實(shí)錄

?第一,要少食高纖維的食物,比如土豆,面食,豆類,它們都很容易在腸胃內(nèi)制造氣體,導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

第二,不食用不容易消化的食物,比如煎的,硬的都不容易消化,在腸道內(nèi)停留的時(shí)間比較長,產(chǎn)生的氣體比較多。

第三要改變狼吞虎咽的習(xí)慣,進(jìn)食太快或者邊走邊吃這些不良習(xí)慣都很容易吃進(jìn)不少空氣。

第四要克服不良情緒,焦躁,憂慮,悲傷這些不良情緒都會(huì)使消化功能減弱或者刺激胃部,造成過多胃酸。

第五注意鍛煉身體,每天要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

第六要適當(dāng)補(bǔ)充纖維食物,在攝入高脂肪食物以后有減輕腹脹的功效。

以上內(nèi)容僅供參考

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