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預(yù)防腰椎頸椎病的運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

理論上來說,只要不讓患者長(zhǎng)期的坐立或者是低頭,都可以達(dá)到預(yù)防腰椎頸椎病的目的。針對(duì)該類預(yù)防的措施,常見的運(yùn)動(dòng)有如下幾種:

一、像打羽毛球、打籃球、打排球這樣的活動(dòng)。因?yàn)樵擃惢顒?dòng)需要保持頭部經(jīng)常上揚(yáng),并且有一些相關(guān)的跳躍動(dòng)作,所以,對(duì)于頸部、腰背部的肌肉鍛煉是比較好的,同時(shí),還可以保持頸椎和腰椎的正常的生理曲度。

二、像游泳這種鍛煉。在游泳的過程中,需要不停的抬頭,或者是做一些頸部的扭轉(zhuǎn)。另外,脊柱也是需要做一些相關(guān)的活動(dòng),所以,在這個(gè)過程中就可以達(dá)到跟第一類運(yùn)動(dòng)相似的作用。

三、一些相關(guān)的體操,比如頸椎的米字操或者是中醫(yī)的五禽戲、八段錦等等體操。

以上內(nèi)容僅供參考

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