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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥最常用的方法就是節(jié)食,可以適量的減少胃腸的蠕動(dòng),很容易就會(huì)出現(xiàn)便秘。我們也可以選擇通過多吃一些高纖維的食物、運(yùn)動(dòng)、早睡早起、多飲水、按摩腹部、提高運(yùn)動(dòng)來解決減肥期間的一些便秘的問題。一般我們是以粗糧、豆制品、水果、蔬菜,這些高纖維的食物,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)來增加消化的功能,其中有紅薯、香蕉、黑木耳還有海藻。

再就是運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的調(diào)節(jié)也是沒有疑問的,它能夠增進(jìn)消化,增加胃腸的動(dòng)力,建議患者平時(shí)要多加運(yùn)動(dòng),一般早晨五到七點(diǎn)是大腸的排毒時(shí)間,你假如在這個(gè)時(shí)間規(guī)律的排便,是可以減少便秘的發(fā)生的。

以上內(nèi)容僅供參考

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