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妙手醫(yī)生精選

睡覺總說夢話怎么回事

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醫(yī)生主講實錄

睡覺容易說夢話,由于睡眠質(zhì)量差無法進行深度睡眠所導致,建議在睡前服用一些食物來改善相應的癥狀??梢苑恍┬∶?、核桃、葵花子等一系列食物,核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢說夢話等系列癥狀。

具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。另外還有大棗、蜂蜜、醋和全麥面包這些都是有助于睡眠的食物。另外,建議在睡前數(shù)小時,一般是在下午四點以后避免使用興奮性物質(zhì)。

比如說咖啡、濃茶或者是吸煙等等,睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠規(guī)律,體育鍛煉是非常有必要的。但是睡前應避免劇烈的運動,睡前不要大吃大喝或者是進食不易消化的食物。睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。臥室的環(huán)境應該安靜適宜,光線和溫度也要適宜。

以上內(nèi)容僅供參考

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