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醫(yī)生主講實錄

如果早飯吃太多又不注意身體的鍛煉就會引起發(fā)胖。一般情況下由于早餐需要提供一天的能量,所以不容易發(fā)胖。

早餐最好不要吃太多,飲食適量就好,過飽對身體的健康會造成不利的影響。晚餐時盡量要少吃一點,而且不要過于豐盛,不要食用過多的肉類的食物。晚餐如果營養(yǎng)攝取過多而餐后又直接睡覺基本不會進(jìn)行消化,就很容易引起肥胖情況的出現(xiàn)。

平時飲食盡量清淡一些,避免生冷,油膩辛辣刺激性食物,要少食多餐,細(xì)嚼慢咽,平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果,但是要避免吃寒性的水果,要注意多休息,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜,避免過度勞累,同時也要注意保持心情舒暢。

以上內(nèi)容僅供參考

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