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妙手醫(yī)生精選

夏季為中暑高發(fā)季節(jié),如何預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

中暑是在高熱的季節(jié),高溫或高濕的環(huán)境下由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙,汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。夏季就是中暑的高發(fā)季節(jié),加強(qiáng)預(yù)防可以減少發(fā)病率,如何預(yù)防呢:

1、保證充足的睡眠,合理安排休息時(shí)間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑的目的。

2、科學(xué)合理的飲食,吃大量的蔬菜、水果以及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪,補(bǔ)充體能消耗,切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施,室外活動(dòng)時(shí)要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,戴好帽子,衣著寬松,可疑適量的涂抹一些防曬的用品。

4、要合理飲水,每日飲水3到6升,以含氯化鈉0.3%到0.5%為宜,飯前飯后及大量運(yùn)動(dòng)前后要避免大量的飲水。

以上內(nèi)容僅供參考

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