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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長(zhǎng)途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(shì)（長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動(dòng):步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長(zhǎng)伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2812次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說(shuō)如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過(guò)髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來(lái)減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7239次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎的患者平時(shí)要注意鍛煉。因?yàn)殄憻捫枰v究科學(xué)性，既要做到有一定的活動(dòng)量，又要避免高強(qiáng)度的負(fù)荷，所以要制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。緩慢而平穩(wěn)的鍛煉，一般是最佳的開(kāi)始方式。主要的運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要是包括有氧運(yùn)動(dòng)性，也需要進(jìn)行一些主動(dòng)活動(dòng)范圍的訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)包括全身鍛煉，作為骨關(guān)節(jié)炎患者需要進(jìn)行鍛煉的主要方式，鍛煉的通常是做一些低中等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的耐力型運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)行走慢跑，打太極拳的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的可以做到減輕體重，減小下肢負(fù)荷從而引起疼痛減輕的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-30 1434次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝骨性關(guān)節(jié)炎，一般患者可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如患者可以騎自行車，平地散步，打太極拳，這樣患者可以進(jìn)行鍛煉；同時(shí)對(duì)患者膝關(guān)節(jié)有部分造成比較大的影響。一般患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，患者要佩戴護(hù)膝，這樣可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的損傷；患者出現(xiàn)了明顯的疼痛，一般患者可以口服止痛藥物，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂(lè)葆進(jìn)行治療；如果是患者的體重比較大，一般建議患者要進(jìn)行減輕體重，一般患者要控制飲食；如果是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的畸形，一般患者要進(jìn)行手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-10 1616次

• 骨性關(guān)節(jié)炎該怎么鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎是因?yàn)楣穷^經(jīng)常受到摩擦，軟骨受到磨損，發(fā)生關(guān)節(jié)的炎癥?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)鍛煉，但是不要選擇幅度大的運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢走，游泳等。意見(jiàn)建議：需要到正規(guī)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議進(jìn)行治療，要注意關(guān)節(jié)處的保暖，防止受寒受涼，飲食上多食用蛋白質(zhì)比較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 603次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見(jiàn)建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時(shí)要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過(guò)多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時(shí)間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 802次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時(shí)候要避免一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些對(duì)于關(guān)節(jié)損傷比較小的運(yùn)動(dòng)，例如走路、游泳、太極等運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時(shí)要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行下
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行一些較輕的訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)屈伸、散步、游泳等，這些項(xiàng)目對(duì)關(guān)節(jié)的損傷是比較小的，但鍛煉時(shí)需要注意控制好時(shí)間，不能過(guò)勞。該疾病可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖來(lái)進(jìn)行治療，治療期間需要注意不能長(zhǎng)時(shí)間讓膝蓋保持一個(gè)姿勢(shì)，應(yīng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次