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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2862次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7605次

• 骨性關(guān)節(jié)炎該怎么鍛煉
  首先，第一個主要是肌力的鍛煉，比如直腿抬高鍛煉法，可以在仰臥位，雙腿伸直并并攏齊，保持足跟距離床面三十公分左右，堅持十五到三十秒放下，休息幾秒再抬起，反復(fù)的訓(xùn)練。另外，可以采用踮腳鍛煉法，患者可以采取直立，踝關(guān)節(jié)折曲也就是做踮腳的運(yùn)動，雙腳同時進(jìn)行，以折曲到頂點為度，這個過程可以持續(xù)五秒。同時放松五秒以后再做一個折曲，一曲一伸為一次，共二十次，上的鍛煉每天一次，持續(xù)四周，可以達(dá)到有效的肌力的改善。
  語音時長 1:28”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-22 2242次

• 骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉身體
  患者出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎，一般要積極的進(jìn)行相關(guān)的診斷和處理，早期的時候。一般是進(jìn)行保守治療，保守治療，一般首先是非藥物治療，也就是進(jìn)行一些體育鍛煉?；颊邞?yīng)該可以進(jìn)行一些有氧的活動，避免一些劇烈的體育運(yùn)動，比如打籃球，跳高，或者是踢足球?；颊呖梢赃M(jìn)行游泳，騎自行車，或者是平地上進(jìn)行散步，這樣既可以鍛煉身體，又不會對關(guān)節(jié)造成比較大的損傷?；颊邞?yīng)該口服一些活血化瘀的藥物，或者是疼痛厲害，口服非甾體抗炎藥，氯諾昔康，西樂葆，同時口服促進(jìn)軟骨生成的藥物氨基葡萄糖膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-10 1509次

• 骨性關(guān)節(jié)炎該怎么鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎是因為骨頭經(jīng)常受到摩擦，軟骨受到磨損，發(fā)生關(guān)節(jié)的炎癥?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)鍛煉，但是不要選擇幅度大的運(yùn)動，可以選擇慢走，游泳等。意見建議：需要到正規(guī)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議進(jìn)行治療，要注意關(guān)節(jié)處的保暖，防止受寒受涼，飲食上多食用蛋白質(zhì)比較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 803次

• 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉身體
  類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，首先還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，包括游泳以及慢跑等等。但是要注意循序漸進(jìn)，避免過度。還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行完善檢查，選擇藥物控制病情的發(fā)展，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 2302次

• 骨關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉身體
  眾所周知，運(yùn)動對我們的機(jī)體健康，是非常重要的，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的中老年人，同樣需要運(yùn)動來減緩病情的進(jìn)展，比較適合骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動，有股四頭肌的力量訓(xùn)練、直抬腿練習(xí)、靠墻半蹲練習(xí)、慢跑、打太極拳、做體操等，需要注意的是，骨關(guān)節(jié)炎的患者如果要進(jìn)行鍛煉，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)和家屬的陪同下進(jìn)行，并且要適量的鍛煉，
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-18 1107次

• 骨性關(guān)節(jié)炎患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動，提高日?；顒幽芰湍土Γ缟⒉?、游泳，應(yīng)每日堅持，循序漸進(jìn)，逐漸增加時間和活動量；二，保持或增加關(guān)節(jié)最大活動度的運(yùn)動，應(yīng)由患者主動等進(jìn)行，循序漸進(jìn)；三，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，盡力鍛煉增強(qiáng)肌肉的簡便有效運(yùn)動。如在沒有阻力情
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 253次