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醫(yī)生主講實錄

頸椎病的最好運動方式有:

一,經(jīng)常做適當?shù)淖龇棚L箏或者打羽毛球等體育活動;多抬頭以緩解頸部肌肉的緊張。

二,經(jīng)常活動頸部周圍的肌肉,避免長時間的低頭,伏案工作,避免長時間低頭玩手機,上網(wǎng)或者通宵熬夜。

三,每天做五分鐘頸椎操,做法是端坐在椅子上,分別做低頭,抬頭,左轉(zhuǎn)頭,右轉(zhuǎn)頭,前伸頭,后伸頭,讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作,但注意動作要輕柔。

以上內(nèi)容僅供參考

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