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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3075次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2212次

• 失眠嚴重怎么調(diào)理
  如果要想怎么樣治療一個疾病，首先知道病因，失眠的常見原因有幾種：第一種就是心理上的因素，比如經(jīng)歷過什么急性應(yīng)激性的事件后，可以出現(xiàn)一過性的興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應(yīng)的緩解而緩解。第二個常見的原因是生理性原因，比如年齡增大、過度疲勞、過度饑餓或者是過飽和性興奮等。第三個原因就是遺傳性的因素，部分特發(fā)性失眠存在遺傳的傾向。第四個常見的原因就是環(huán)境的因素，比如說室內(nèi)的強光、噪音、過冷、過熱都可以引起睡眠的不好，引起失眠。還有一個就是藥物性的原因，比如說喝咖啡或者是服用氨茶堿類的藥物、甲狀腺素分泌的失調(diào)、糖皮質(zhì)激素等藥的應(yīng)用都可以引起失眠。還有就是生活習慣上的因素，比如說時差和倒班引起的失眠，其它比如說抑郁癥、躁狂癥、神經(jīng)癥都可以引起失眠癥。要根據(jù)原因下手來解決這些失眠，才能真正的治療這個失眠，比如因為光線、噪音的問題，可以把光線遮擋，過冷過熱可以開空調(diào)、點暖氣，如果生理性的因素可以就適度的吃飯量要控制，避免過度勞累，還有就是應(yīng)激性事件遇到之后，要從心理上有個過渡而慢慢的緩解過來，藥物的因素主要就是停藥。
  語音時長 02:28”
  張鑫 主治醫(yī)師沈陽市第一人民醫(yī)院

  2019-03-30 1749次

• 孕婦嚴重失眠怎么調(diào)理
  女性在懷孕以后，睡眠的質(zhì)量是很重要的，這樣不僅影響孕婦身體狀況，同時還會影響到胎兒的正常發(fā)育，所以如果女性出現(xiàn)嚴重失眠的，而需要進行日常的一些調(diào)理，可以適當?shù)纳⒉剑貏e是早晨盡量呼吸一些新鮮的空氣，以便調(diào)整自己的心情，夜間可以適當?shù)目纯磿?、讀讀報，本身就會幫助人們加速睡眠的情緒。另外也可以在睡前用熱水來泡泡腳，人的體溫是由熱轉(zhuǎn)冷的過程當中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞和睡眠的時刻，所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量和縮短入睡的時間，白天不要睡得太多，盡量維持晚上睡眠充足，白天可以做一些小的運動散步或者是練練瑜伽，失眠如果屬于心理方面的原因，可以經(jīng)過解除一些不必要的顧慮，維持良好的心境，像聽聽舒緩的音樂、看愉悅身心的風光片、放松練習或者是請心理醫(yī)生來幫助。
  語音時長 1:33”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-26 2426次

• 失眠嚴重怎么調(diào)理
  病情分析：導致失眠的病因有很多，比如精神壓力過大，飲食方面和環(huán)境的改變都可以導致失眠。意見建議：這邊的建議是，患者可以多聽聽音樂，多去戶外走動走動，放松一下心情，避免精神壓力過大，晚上不建議吃太多，晚上不要喝興奮度過高的飲品，比如咖啡和茶水，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-15 1001次

• 孕婦嚴重失眠怎么調(diào)理
  病情分析：懷孕期間失眠與精神緊張，壓力大有關(guān)系，經(jīng)常失眠由于孕婦得不到充分的休息，會引起精神萎靡，情緒低落，頭暈頭痛，影響母體健康和胎兒的正常發(fā)育。意見建議：懷孕期間不要服用安眠藥物，只能通過自己調(diào)整，注意休息，不要過度勞累，即使不睡覺也閉目休息，不要喝咖啡一類的飲料，睡覺前熱水泡泡腳，有利于睡眠，按時產(chǎn)前檢查，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-09 1702次

• 嚴重失眠怎么調(diào)理
  (1)保持平常而自然的心態(tài)。越是緊張越是強行入睡，結(jié)果越是適得其反。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。只要原因消除，失眠就會自愈，而對因為疾病所造成的失眠癥狀，要及時就醫(yī)診治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一會兒，放松一下，多用熱水泡腳，對入眠
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-07 8681次

• 嚴重長期失眠如何調(diào)理
  嚴重長期的失眠非常影響患者及家人的生活質(zhì)量，一些患者晚上睡不好甚至會影響白天的工作和學習。失眠的調(diào)理主要可以分為兩個方面，一個是飲食生活習慣上的調(diào)理，一個是服用有助于睡眠的藥物進行調(diào)理。飲食生活習慣上首先需要注意睡前不要吃得過飽，不要在睡前飲用濃茶、咖啡等有一定興奮作用的飲料，可以在睡前1小時喝一杯
  馬汝華 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-03-12 3344次