無氧運動的特點是運動強(qiáng)度很大，以爆發(fā)力的形式在很短時間內(nèi)完成，需要身體貢給大量的熱量，糖作為能源材料，在來不及供應(yīng)氧氣時，多以糖酵解的形式進(jìn)行代謝，于是造成乳酸堆積。
所以無氧運動會給人帶來種種不適，特別是糖尿病患者，可能因激烈運動產(chǎn)生乳酸中毒癥，而加重糖尿病病情，而且無氧運動都是競技性強(qiáng)的體育項目，如短跑、舉重等等。因此，無氧運動是糖尿病患者及老年人，不宜選擇的鍛煉項目。
糖尿病患者能做無氧運動嗎？
王東梅副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
2018-08-11 2605次
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建議糖尿病患者首選哪些運動？大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。
01:52
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-05-21 3941次
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建議糖尿病患者的首選哪些運動？運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強(qiáng)度。
03:41
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-14 32942次
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糖尿病患者能做無氧運動嗎無氧運動的特點是運動強(qiáng)度很大，以爆發(fā)力的形式在很短時間內(nèi)完成，需要身體供給大量的熱量，而糖作為原材料，在來不及供應(yīng)氧氣的時候，多以酵解的形式進(jìn)行代謝，于是造成乳酸堆積，所以無氧運動，會給人帶來種種不適，特別是糖尿病患者，可能會因為劇烈運動產(chǎn)生乳酸酸中毒，從而加重糖尿病的病情。而且無氧運動都是競技性強(qiáng)的體育項目，比如短跑，舉重等，因此不無氧運動是糖尿病患者，及老年人不適合選擇的鍛煉項目，患者在鍛煉的時候最好在公園，草地，田野等空氣質(zhì)量好，環(huán)境清靜的地方進(jìn)行，早晨鍛煉要避開霧天，以免吸入大量的有害氣體，影響健康。語音時長 1:33”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-07 4900次
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哪些糖尿病患者不能做運動糖尿病患者，如果血糖控制的不穩(wěn)定，存在劇烈的波動，是不能夠做運動的。如果糖尿病出現(xiàn)了急性的代謝紊亂，比如糖尿病酮癥酸中毒，糖尿病乳酸酸中毒等等，也不適合做運動，當(dāng)糖尿病患者合并一些嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥，比如冠心病，心絞痛，急性腦梗塞，周圍神經(jīng)病變，糖尿病足等等。糖尿病患者運動必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，并不是運動越多越好，首先運動時間應(yīng)該選擇餐后1小時左右，每次運動盡量不要超過1個小時，要做至少5分鐘的準(zhǔn)備活動，運動過程中一定要嚴(yán)格預(yù)防低血糖的發(fā)生。語音時長 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-01-08 2954次
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哪些糖尿病患者不能做運動病情分析：當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)低血糖、糖尿病急性并發(fā)癥、嚴(yán)重心功能不全、嚴(yán)重高血壓、血糖控制不穩(wěn)定、嚴(yán)重增殖性視網(wǎng)膜病變時，不能進(jìn)行運動。意見建議：糖尿病屬于慢性疾病，應(yīng)按時服用降糖藥物，或者注射胰島素，將血糖控制在正常范圍內(nèi)。平時也要減少糖的攝入，能夠預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-06-24 1103次
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糖尿病患者如何運動病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運動前要適當(dāng)?shù)臒嵘?，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進(jìn)行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 1903次
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哪些糖尿病患者不能做運動糖尿病患者運動時應(yīng)該適合自己的體質(zhì)狀況，患有糖尿病的患者如果出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥時，例如患有糖尿病足、糖尿病心臟病都不能進(jìn)行運動，運動后會加重并發(fā)癥的癥狀。糖尿病患者在早期可以適當(dāng)?shù)倪\動，多做一些有氧運動，有利于血糖的調(diào)理，在飲食上應(yīng)該節(jié)制，要少量多餐飲食，不要進(jìn)食高糖、高熱量、高脂肪的食物。
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-26 0次
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糖尿病患者如何運動糖尿病患者建議多做有氧運動，例如慢跑、打太極拳、跳廣場舞、打羽毛球等?；颊卟灰^度劇烈運動，應(yīng)該注意避免空腹或餐后立即運動，防止引起血糖波動。糖尿病的患者在日常生活中應(yīng)該注意合理營養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要吃過多的油炸食品和甜食，患者應(yīng)按時服用降糖類的藥物。糖尿病應(yīng)選擇用藥物、控制飲食、運動
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-26 0次
