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• 建議糖尿病患者首選哪些運動？

  大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進，就是逐漸的適應了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-05-21 4130次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運動？

  運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當中，是吸進去大量的氧氣，氧氣在運動當中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 33430次

• 體質(zhì)虛弱的糖尿病患者能不能運動
  適當?shù)腻憻拰w質(zhì)虛弱的糖尿病患者是有利的，可以使患者的一般健康狀況有所改善，增強體質(zhì)，使機體抵抗力增加。其次通過運動能夠使患者性格開朗，精神愉快，減少不良情緒對機體的損害，還可以改善患者的呼吸循環(huán)系統(tǒng)功能，使心功能指數(shù)上升，肺活量增大，耗氧量增加，減少心血管并發(fā)癥的發(fā)生。再次適當?shù)倪\動還可以提高組織細胞對胰島素的敏感性，促進肌肉組織和其他組織對葡萄糖的利用，從而降低血糖，減少尿糖，并減少胰島素和口服降糖藥的用量，總之運動對體質(zhì)嬌弱者更為重要。千萬不要因為體質(zhì)弱為理由拒絕鍛煉，長期休息，少動可以增強胰島素抵抗和使糖耐量減低加重病情。
  語音時長 1:37”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-13 1890次

• 糖尿病患者能做無氧運動嗎
  無氧運動的特點是運動強度很大，以爆發(fā)力的形式在很短時間內(nèi)完成，需要身體供給大量的熱量，而糖作為原材料，在來不及供應氧氣的時候，多以酵解的形式進行代謝，于是造成乳酸堆積，所以無氧運動，會給人帶來種種不適，特別是糖尿病患者，可能會因為劇烈運動產(chǎn)生乳酸酸中毒，從而加重糖尿病的病情。而且無氧運動都是競技性強的體育項目，比如短跑，舉重等，因此不無氧運動是糖尿病患者，及老年人不適合選擇的鍛煉項目，患者在鍛煉的時候最好在公園，草地，田野等空氣質(zhì)量好，環(huán)境清靜的地方進行，早晨鍛煉要避開霧天，以免吸入大量的有害氣體，影響健康。
  語音時長 1:33”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 5013次

• 哪些糖尿病患者不能做運動
  病情分析：當糖尿病患者出現(xiàn)低血糖、糖尿病急性并發(fā)癥、嚴重心功能不全、嚴重高血壓、血糖控制不穩(wěn)定、嚴重增殖性視網(wǎng)膜病變時，不能進行運動。意見建議：糖尿病屬于慢性疾病，應按時服用降糖藥物，或者注射胰島素，將血糖控制在正常范圍內(nèi)。平時也要減少糖的攝入，能夠預防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-06-24 1303次

• 糖尿病患者如何運動
  病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫(yī)院進行身體檢查，在運動前要適當?shù)臒嵘?，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 2104次

• 哪些糖尿病患者不能做運動
  糖尿病患者運動時應該適合自己的體質(zhì)狀況，患有糖尿病的患者如果出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥時，例如患有糖尿病足、糖尿病心臟病都不能進行運動，運動后會加重并發(fā)癥的癥狀。糖尿病患者在早期可以適當?shù)倪\動，多做一些有氧運動，有利于血糖的調(diào)理，在飲食上應該節(jié)制，要少量多餐飲食，不要進食高糖、高熱量、高脂肪的食物。
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 糖尿病患者的運動禁忌
  糖尿病患者禁忌過于劇烈的運動，禁忌病情沒有得到控制時運動。糖尿病患者通常是由于先天性遺傳因素以及環(huán)境因素、疾病因素導致的糖尿病發(fā)生，糖尿病患者禁忌過于劇烈的運動，比如運動幅度過大、爆發(fā)力強以及動作頻率高的運動，因為糖尿病患者身體的代謝異常，心肺功能容易受到影響，病情比較嚴重的患者還容易出現(xiàn)臟器損傷、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-08-18 328次