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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說(shuō)歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個(gè)肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個(gè)。再一個(gè)就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個(gè)歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個(gè)事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個(gè)非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說(shuō)我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個(gè)屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個(gè)下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對(duì)性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2111次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  大家一聽(tīng)到骨質(zhì)疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實(shí)有很多的誤區(qū)，比如說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實(shí)我們還是不主張的，因?yàn)樵蹅兂怨穷^湯的時(shí)候，特別骨折的時(shí)候，你會(huì)說(shuō)喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因?yàn)樗挠椭员容^多，本來(lái)老年人血脂都高，其實(shí)骨質(zhì)疏松，沒(méi)有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經(jīng)驗(yàn)，就是說(shuō)正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時(shí)候缺鈣，補(bǔ)鈣，咱現(xiàn)在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚(yú)、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多，當(dāng)然，我們飲食中，比如說(shuō)喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質(zhì)疏松的可以喝點(diǎn)奶，并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌?，再一個(gè)吃一些堅(jiān)果，吃些魚(yú)肝油之類的東西，促進(jìn)鈣吸收的這些東西，不要說(shuō)單純?yōu)榱苏f(shuō)，就是說(shuō)補(bǔ)鈣，大家都有這種認(rèn)為，我骨質(zhì)疏松就缺鈣，我要補(bǔ)鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實(shí)咱們平常的補(bǔ)鈣，補(bǔ)到800克、600克就夠了，對(duì)飲食上沒(méi)有特別注意的，就是說(shuō)咱們最主要主張一個(gè)，不要偏食。

  

  01:45
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 8513次

• 骨質(zhì)疏松癥應(yīng)注意什么
  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該要注意，避免骨折，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者，非常容易出現(xiàn)骨折，原因在于骨質(zhì)疏松癥患者的骨密度和骨強(qiáng)度嚴(yán)重下降而骨脆性明顯上升，所以骨質(zhì)非常疏松，非常容易出現(xiàn)一個(gè)骨折，所以平常要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)打籃球，踢足球等等，這些運(yùn)動(dòng)都可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)一個(gè)嚴(yán)重的骨折。再就是骨質(zhì)疏松癥的患者，在飲食上應(yīng)該要注意食物補(bǔ)鈣，也就是平常要多吃一些富含鈣的食物，比如說(shuō)肉，蛋奶，還有蔬菜代表性的有洋蔥等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-29 1586次

• 骨質(zhì)疏松患者飲食上應(yīng)注意哪些
  患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，在飲食方面應(yīng)該加強(qiáng)含鈣比較豐富的食物，比如患者可以多吃一些牛奶，豆制品，魚(yú)類，蝦類，瘦肉，這樣可以為機(jī)體提供比較多的鈣質(zhì)；同時(shí)患者避免抽煙，避免喝酒；同時(shí)患者應(yīng)該少喝茶，患者避免咖啡，這樣可以減少出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況；一般患者要避免一些辛辣的食物。患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，除了在飲食方面注意，還要加強(qiáng)功能鍛煉，這樣有利于患者體內(nèi)的鈣質(zhì)沉積于骨骼上，減輕骨質(zhì)疏松的情況；特別是對(duì)于一些老年人患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，避免一些摔跤的情況，避免出現(xiàn)病理性骨折的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-29 1438次

• 骨質(zhì)疏松癥應(yīng)注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的患者應(yīng)該多吃一些含鈣量豐富的食物，或者是應(yīng)用藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)。骨質(zhì)疏松癥的患者還應(yīng)該避免做危險(xiǎn)的動(dòng)作，避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生骨折。避免吸煙，飲酒，避免喝碳酸飲料。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的患者應(yīng)該多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。定期到醫(yī)院就診，監(jiān)測(cè)骨密度。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-22 1602次

• 骨質(zhì)疏松患者飲食上應(yīng)注意哪些
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者飲食上要戒煙戒酒，吸煙會(huì)影響骨峰值的合成，過(guò)量飲酒會(huì)影響骨代謝。骨質(zhì)疏松患者在飲食上也要少糖少鹽，避免增加鈣的流失。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松患者要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食用含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、酸奶、雞肉、魚(yú)肉、豆腐等食物。在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，也要補(bǔ)充維生素d，促進(jìn)鈣的吸收。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持充足的太陽(yáng)光照射。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-22 1102次

• 骨質(zhì)疏松患者飲食上應(yīng)注意哪些
  骨質(zhì)疏松的患者，在飲食上應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)和含鈣量比較豐富的食物。例如可以吃牛奶，豆制品，芝麻，海帶，蝦皮等食物。這些食物含鈣量比較豐富，對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者有一定的益處。骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中還要注意保持充足的日照，每天15~30
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)如何隨訪
  骨質(zhì)疏松的患者，在經(jīng)過(guò)藥物首次治療或者改變治療之后每年或者效果穩(wěn)定之后的每1~2年進(jìn)行骨密度的檢測(cè)，通過(guò)骨密度的檢測(cè)可以檢查治療效果。骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如牛奶，豆制品，蝦皮，芝麻，海帶等。同時(shí)要注
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次