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久坐腰疼該怎么鍛煉

男, 63歲

2018-11-26 2169次

病情描述:

久坐腰疼該怎么鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

久坐出現(xiàn)腰疼,這種現(xiàn)象是正常的。首先一定要積極的端正身體姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),定時(shí)改變姿勢(shì)。避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重,睡硬板板床休息,加強(qiáng)保暖,避免受涼。可以腰圍固定,臥床休息的時(shí)候拿下來,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。

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