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• 節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎

  節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加，減肥后會(huì)反彈。

  

  02:05
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-29 13775次

• 節(jié)食可以瘦臉嗎

  節(jié)食雖然可以達(dá)到減肥的目的，但是瘦臉首先要看臉的結(jié)構(gòu)，臉的結(jié)構(gòu)分為骨性結(jié)構(gòu)，還有肌肉組織、面部皮下脂肪組織，通常而言骨性結(jié)構(gòu)節(jié)食是達(dá)不到瘦臉的作用的，包括肌肉組織也很難。節(jié)食可能會(huì)引起面部皮下脂肪組織稍微的減少，但是通常而言節(jié)食瘦臉不是很好的方法。病人如果想達(dá)到瘦臉，希望病人一定到正規(guī)的醫(yī)院，去找正規(guī)大夫，先做評(píng)估，看面部的結(jié)構(gòu)，或者是做面部的CT或三維CT的掃描，看面部結(jié)構(gòu)需要如何治療，才能達(dá)到比較好的瘦臉的效果。

  

  01:12
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-11 3106次

• 減肥節(jié)食好嗎
  一定要做到合理的節(jié)食減肥，不要太過量就可以。減肥無(wú)非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運(yùn)動(dòng)。二是減少能量的攝入，也就是節(jié)食。也就是人們經(jīng)常所說的管住嘴、多動(dòng)腿。節(jié)食并不意味著什么都不要吃，節(jié)食也要保證各類營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入，保證人體機(jī)能的正常運(yùn)作?；颊咴跍p肥的時(shí)候，要控制總能量。攝入能量的時(shí)候要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物、保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的充足供應(yīng)。蛋白質(zhì)應(yīng)占總量的15%到20%，完全素食是不利于身體健康的?；颊呖梢韵拗浦镜臄z入量，控制烹調(diào)油的用量，每日用油控制在十克到二十克左右。同時(shí)碳水化合物應(yīng)該限制在占總熱能的40%到55%，應(yīng)該以谷類食物為主要來源，每日應(yīng)該攝入150到250克。應(yīng)控制單糖食物和蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞及甜點(diǎn)等的攝入量，盡量不要吃這類食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7457次

• 節(jié)食減肥的要點(diǎn)
  節(jié)食減肥要考慮減肥食物及減肥速度兩個(gè)方面，使用食物的時(shí)候要注意減肥膳食中，應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以選擇瘦肉、魚、蝦及豆制品，如果缺乏蛋白質(zhì)會(huì)出現(xiàn)虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等，使減肥無(wú)法持續(xù)；每天的脂肪攝入量應(yīng)少于總能量的25%，不吃肥肉及油多的糕點(diǎn)；每天攝入四到六兩的主食；多吃熱量低且飽腹感充足的蔬菜；少吃辛辣的調(diào)味品，如辣椒、芥末等，不然容易使人食欲大開，導(dǎo)致減肥失敗；少喝咖啡，咖啡能夠刺激胃液分泌，增進(jìn)食物的消化和吸收，不但不能減肥，還會(huì)使人發(fā)胖。另外減肥速度不宜求快，減肥速度快者，減去的不是脂肪，而只是水分，每周減體重的下降應(yīng)控制在0.5到1千克為好，此外最有效的節(jié)食方法不應(yīng)該是一成不變的，它應(yīng)該在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持適度的靈活性，隨時(shí)根據(jù)實(shí)際需要變換調(diào)整，好讓身體能在不同的環(huán)境下適應(yīng)，按照這一原則，每個(gè)立志要始終保持好身材的人，都應(yīng)該掌握好幾種不同的瘦身飲食方法，以備隨時(shí)調(diào)整。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-12-04 4165次

• 如何節(jié)食減肥最快
  病情分析：想要快速的減肥，要注意節(jié)食。首先必須制定合理的減肥計(jì)劃，制定科學(xué)的減肥食譜?？茖W(xué)的減肥食譜要包括新鮮的蔬菜水果，另外還要包括一些粗糧，如燕麥、玉米等。多吃一些這樣的食物，可以減少總熱量的攝入，又不至于引起饑餓。意見建議：除了通過節(jié)食進(jìn)行減肥以外，還要多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然減肥也要注意，不能損傷健康。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-18 2601次

• 節(jié)食減肥有效嗎
  病情分析：節(jié)食減肥是沒有效果的，節(jié)食減肥的危害比較多，如果節(jié)食不當(dāng)?shù)脑挘瑫?huì)出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。因?yàn)楣?jié)食減肥的成功率比較低，很可能會(huì)出現(xiàn)反彈，容易造成內(nèi)分泌的失調(diào)，情況嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)厭食癥。意見建議：要想減肥，需要通過合理的飲食搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的。不要喝含糖的碳酸飲料。要想控制體重，可以咨詢醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師。另外，也可以選擇針灸減肥以及拔罐減肥。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2021-07-11 1302次

• 減肥節(jié)食好嗎
  一定要做到合理的節(jié)食減肥，不要太過量就可以。減肥無(wú)非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運(yùn)動(dòng)。二是減少能量的攝入，也就是節(jié)食。也就是人們經(jīng)常所說的管住嘴、多動(dòng)腿。節(jié)食并不意味著什么都不要吃，節(jié)食也要保證各類營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入，保證人體機(jī)能的正常運(yùn)作?；颊咴跍p肥的時(shí)候，要控制總能量。攝入能量的時(shí)候要
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-01-21 294次

• 還在節(jié)食減肥？
  一、脂肪堆積是鐫刻在基因中的程序其實(shí)經(jīng)過數(shù)百萬(wàn)年的進(jìn)化，我們的遺傳基因中被編入了這樣的程序：儲(chǔ)存脂肪！因?yàn)檫@樣才可以保證物種存活。雖然近年來隨著人類社會(huì)的發(fā)展，大多數(shù)人都能過上溫飽及以上的生活，挨餓的人還是比較少的。但在百年前，萬(wàn)年前，溫飽還是絕大多數(shù)人類奮斗的目標(biāo)，天天有三頓飽飯吃的日子其實(shí)并不多
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2018-08-29 2295次