問(wèn)如何節(jié)食減肥
病情描述:
如何節(jié)食減肥
答醫(yī)生回答
病情分析:
你好。節(jié)食減肥,并不是不吃,而是有選擇性地吃,比如減少熱量高的脂肪食物,也不能一味地少吃,或者只吃水果蔬菜,只要每天吃大概七八分飽,葷素搭配好,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),就能夠達(dá)到減肥的目的。在這個(gè)過(guò)程中,一定要注意維生素的補(bǔ)充,很多人節(jié)食,這也不吃,那也不吃,即使吃水果和蔬菜也會(huì)選擇一些熱量低的。這樣對(duì)于維生素的補(bǔ)充是無(wú)益的,其實(shí)有一些維生素還可以幫助減肥的。
意見(jiàn)建議:
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節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程,如果通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈,所以減肥的病人經(jīng)過(guò)10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法,對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制,減少碳水化合物的攝入,在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入,同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入,少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等,如果通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因,是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等,如果是單純性肥胖,通過(guò)生活方式干預(yù),不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來(lái)進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本,如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加,減肥后會(huì)反彈。02:05
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甲減如何減肥甲減是由于甲狀腺素水平減低,造成甲狀腺功能低下,造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝,所以體重可以上漲,由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液,體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因,然后如果嚴(yán)重的甲減,TSH水平大于10,是需要用甲狀腺素片替代治療,緩解水腫,緩解臟器淤血,緩解低代謝的癥狀,這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運(yùn)動(dòng)減肥,首先根據(jù)甲功的情況,用甲狀腺素片替代治療,使甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi),體重也可以有所減輕。如果甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi),甲減的患者,是可以像正常人一樣運(yùn)動(dòng),再進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)減肥。01:26
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減肥節(jié)食好嗎一定要做到合理的節(jié)食減肥,不要太過(guò)量就可以。減肥無(wú)非就是兩種方法:一是增加能量消耗,也就是多運(yùn)動(dòng)。二是減少能量的攝入,也就是節(jié)食。也就是人們經(jīng)常所說(shuō)的管住嘴、多動(dòng)腿。節(jié)食并不意味著什么都不要吃,節(jié)食也要保證各類營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入,保證人體機(jī)能的正常運(yùn)作。患者在減肥的時(shí)候,要控制總能量。攝入能量的時(shí)候要做到營(yíng)養(yǎng)平衡,合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物、保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的充足供應(yīng)。蛋白質(zhì)應(yīng)占總量的15%到20%,完全素食是不利于身體健康的?;颊呖梢韵拗浦镜臄z入量,控制烹調(diào)油的用量,每日用油控制在十克到二十克左右。同時(shí)碳水化合物應(yīng)該限制在占總熱能的40%到55%,應(yīng)該以谷類食物為主要來(lái)源,每日應(yīng)該攝入150到250克。應(yīng)控制單糖食物和蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞及甜點(diǎn)等的攝入量,盡量不要吃這類食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
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怎么節(jié)食減肥最快通過(guò)節(jié)食減肥,應(yīng)當(dāng)制定合理的減肥計(jì)劃,減肥計(jì)劃應(yīng)該是你自己的飲食習(xí)慣,做到簡(jiǎn)便易行,減肥的膳食必須符合減肥者平時(shí)的飲食習(xí)慣,盡可能的不要差距太大,同時(shí)膳食的制作應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)單易行,大眾化,不論是在家中還是在外出都能夠執(zhí)行,以免減肥發(fā)生中斷。節(jié)食的食品應(yīng)該美味可口,切忌單調(diào)無(wú)味,減肥飲食,并不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食,能量不高的美味佳肴,更有利于減肥計(jì)劃的執(zhí)行,減肥貴在堅(jiān)持,持之以恒,減肥絕不是權(quán)益之計(jì),及時(shí)當(dāng)體重達(dá)到理想以后,仍應(yīng)該堅(jiān)持減肥飲食,因?yàn)榉逝值姆磸棧瑫r(shí)刻環(huán)繞在您的周圍,最重要的是減肥一定要以健康為前提,如果脫離這個(gè)前提,減肥就是沒(méi)有意義的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
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如何節(jié)食減肥最快病情分析:想要快速的減肥,要注意節(jié)食。首先必須制定合理的減肥計(jì)劃,制定科學(xué)的減肥食譜??茖W(xué)的減肥食譜要包括新鮮的蔬菜水果,另外還要包括一些粗糧,如燕麥、玉米等。多吃一些這樣的食物,可以減少總熱量的攝入,又不至于引起饑餓。意見(jiàn)建議:除了通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥以外,還要多參加一些體育運(yùn)動(dòng),以達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然減肥也要注意,不能損傷健康。
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節(jié)食減肥有效嗎病情分析:節(jié)食減肥是沒(méi)有效果的,節(jié)食減肥的危害比較多,如果節(jié)食不當(dāng)?shù)脑?,?huì)出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。因?yàn)楣?jié)食減肥的成功率比較低,很可能會(huì)出現(xiàn)反彈,容易造成內(nèi)分泌的失調(diào),情況嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)厭食癥。意見(jiàn)建議:要想減肥,需要通過(guò)合理的飲食搭配,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的。不要喝含糖的碳酸飲料。要想控制體重,可以咨詢醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師。另外,也可以選擇針灸減肥以及拔罐減肥。
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減肥節(jié)食好嗎一定要做到合理的節(jié)食減肥,不要太過(guò)量就可以。減肥無(wú)非就是兩種方法:一是增加能量消耗,也就是多運(yùn)動(dòng)。二是減少能量的攝入,也就是節(jié)食。也就是人們經(jīng)常所說(shuō)的管住嘴、多動(dòng)腿。節(jié)食并不意味著什么都不要吃,節(jié)食也要保證各類營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入,保證人體機(jī)能的正常運(yùn)作。患者在減肥的時(shí)候,要控制總能量。攝入能量的時(shí)候要
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還在節(jié)食減肥?一、脂肪堆積是鐫刻在基因中的程序其實(shí)經(jīng)過(guò)數(shù)百萬(wàn)年的進(jìn)化,我們的遺傳基因中被編入了這樣的程序:儲(chǔ)存脂肪!因?yàn)檫@樣才可以保證物種存活。雖然近年來(lái)隨著人類社會(huì)的發(fā)展,大多數(shù)人都能過(guò)上溫飽及以上的生活,挨餓的人還是比較少的。但在百年前,萬(wàn)年前,溫飽還是絕大多數(shù)人類奮斗的目標(biāo),天天有三頓飽飯吃的日子其實(shí)并不多