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• 一個(gè)月減肥10公斤正常嗎

  一個(gè)月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^(guò)快過(guò)猛的減肥特別容易反彈。同時(shí)過(guò)快過(guò)猛的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會(huì)導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個(gè)月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時(shí)把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6015次

• 懷孕一個(gè)月的癥狀

  首先就是停經(jīng)。第二個(gè)癥狀就是早孕反應(yīng)，可以出現(xiàn)不愛(ài)吃東西，輕度的惡心。如果嚴(yán)重的可以出現(xiàn)惡心、嘔吐。一般情況下，12周以后這些癥狀就消失了。第三個(gè)就是乳房的發(fā)育，因?yàn)閼言幸院笠獮閷?lái)哺乳做準(zhǔn)備，所以有乳房發(fā)育。第四個(gè)可能身體比較疲乏，沒(méi)有精神。這些都是比較常見(jiàn)的一個(gè)早孕的癥狀。

  

  00:58
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-13 88386次

• 科學(xué)減肥一個(gè)月瘦十斤
  科學(xué)減肥的方法很簡(jiǎn)單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運(yùn)動(dòng)。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時(shí)消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢(shì)，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對(duì)高熱量，減肥法靈活運(yùn)用到方方面面。想吃美食時(shí)，把美食轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，吃好吃的前可以先運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，也不要刻意運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥和身體的健康并沒(méi)有好處。走姿坐姿也很關(guān)鍵，走路時(shí)要抬頭挺胸，擺動(dòng)手臂。配合運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐、跳跳繩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 24856次

• 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤
  1.我們要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)每天都要堅(jiān)持，如跑步半小時(shí)，跳繩，籃球。其實(shí)游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅(jiān)持游泳兩次，不少于400米，一個(gè)月不到就會(huì)看到效果了，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做完有氧運(yùn)動(dòng)以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動(dòng)作簡(jiǎn)單且能夠有效地鍛煉到身體的這些肌肉，一般來(lái)說(shuō)女生做完有運(yùn)動(dòng)可以做一些卷腹，在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中是屬于難度較低的一種，適合女生來(lái)練習(xí)，它能夠幫助減去腹部的贅肉，要注意不要讓背部彎曲。2.通過(guò)管理飲食來(lái)進(jìn)行減肥，飲食上要注意，粗茶淡飯少吃肉，吃一些豬肉，油炸食品，零食都是容易比較長(zhǎng)胖的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-07 19908次

• 科學(xué)減肥一個(gè)月可以瘦十斤嗎
  首先一個(gè)月減十斤，其實(shí)也是一件非常輕松的事情，建議不要對(duì)這個(gè)問(wèn)題非常緊張。想要快速減肥，就一定要控制飲食，尤其注意控制脂肪的攝入量。這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就一定要減少主食的攝入，其實(shí)人體并不需要太多的主食。 在此時(shí)我們就需要注意營(yíng)養(yǎng)元素的搭配，多吃蔬菜水果，除此之外一定不要減少蛋白質(zhì)的攝入，這種情況下才能夠起到很好的塑形減肥功效。 其實(shí)大量吃蔬菜水果也無(wú)法讓我們達(dá)到減肥的效果，同時(shí)果糖可能還會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，所以一定要適當(dāng)吃白肉，可以幫助我們降低體重，并且增強(qiáng)吸收。最值得關(guān)注的問(wèn)題是，一定要避免便秘的問(wèn)題產(chǎn)生，畢竟便秘是導(dǎo)致毒素淤積及身材肥胖的關(guān)鍵所在。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-20 6705次

• 如何一個(gè)月瘦十斤
  如果采用健康的減肥方法，一個(gè)月瘦十斤，還是有可能的，這個(gè)時(shí)候可以吃一些富含纖維素的粗糧來(lái)代替主食，可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，另外吃一些熱量比較低的新鮮蔬菜和水果，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者游泳。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-19 8105次

• 科學(xué)減肥一個(gè)月瘦十斤
  科學(xué)減肥的方法很簡(jiǎn)單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運(yùn)動(dòng)。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時(shí)消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢(shì)，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對(duì)高熱量，減肥
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 456次

• 減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤
  并不存在減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤這種說(shuō)法，這種減肥方法是錯(cuò)誤的。想要達(dá)到減肥的目的，可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用奧利司他膠囊、埋線(xiàn)減肥、抽脂術(shù)等方法瘦身。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：飲食方面可以吃一些低熱量、低脂肪的食物，比如蘋(píng)果、西蘭花、雞胸肉、燕麥等，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加飽
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-08-02 0次