并不存在減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤這種說(shuō)法，這種減肥方法是錯(cuò)誤的。想要達(dá)到減肥的目的，可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用奧利司他膠囊、埋線減肥、抽脂術(shù)等方法瘦身。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
飲食方面可以吃一些低熱量、低脂肪的食物，比如蘋(píng)果、西蘭花、雞胸肉、燕麥等，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加飽腹感，通過(guò)控制脂肪和熱量攝入，對(duì)控制體重有幫助。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)保持在30分鐘以上，可以通過(guò)跑步、游泳、跳繩、俯臥撐等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，既可以增加肌肉力量，還可以消耗身體多余的熱量和脂肪，改善體型。
3、應(yīng)用奧利司他膠囊：
如果通過(guò)上述方法改善不理想，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑應(yīng)用奧利司他膠囊，可以減少脂肪吸收，達(dá)到輔助減肥的效果。
4、埋線減肥：
屬于一種中醫(yī)治療方法，主要是在相應(yīng)穴位上埋入，可吸收蛋白線，通過(guò)刺激穴位的方法加快身體代謝速度，促進(jìn)脂肪燃燒，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。
5、抽脂術(shù)：
主要是利用器械，通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊抽吸出，以達(dá)到吸收脂肪的目的。對(duì)于肥胖比較嚴(yán)重的人群而言，也可以在醫(yī)生操作下，通過(guò)抽脂術(shù)的方法進(jìn)行減肥。
減肥期間還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意早睡早起，避免熬夜，同時(shí)保持良好心態(tài)。
