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• 為什么運(yùn)動(dòng)過后會(huì)腰疼不止？

  運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)的腰痛不止，最主要是和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系。這個(gè)是一種信號(hào)，告訴你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過了，你的身體的肌肉力量負(fù)荷，不足以快速的恢復(fù)，我們首先要減少活動(dòng)量。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，那么我們要進(jìn)行一些影像學(xué)的檢查?？纯词遣皇怯惺芰Σ痪獾谋憩F(xiàn)，出現(xiàn)的局部的肌筋膜炎，或者是腰骶部的小關(guān)節(jié)退化，等方面的情況。出現(xiàn)這種情況，我們第一個(gè)，要減少活動(dòng)量。第二個(gè)，要充分的休息和恢復(fù)，把這一次的疼痛情況給消除了。第三個(gè)，在我們以后的活動(dòng)之中，要因人因地的適可而止，去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2020-04-14 4398次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11309次

• 運(yùn)動(dòng)過量肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  如果運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致了肌肉酸痛，想要快速恢復(fù)，一是可以行肌肉部位的熱敷。熱敷以后行肌肉部位按摩的治療，并且配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物口服，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復(fù)，并且也可以行肌肉部位針灸、理療、推拿的治療，對(duì)于肌肉酸痛癥狀快速的恢復(fù)也有很好的幫助作用。因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)以后導(dǎo)致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位過度受力牽拉以后，出現(xiàn)了肌肉痙攣、水腫所導(dǎo)致的。所以可以應(yīng)用熱敷以及配合活血化瘀藥物或者是行針灸、理療、推拿的治療來解除肌肉的痙攣，促進(jìn)肌肉部位水腫的吸收和消退，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復(fù)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-12 15684次

• 運(yùn)動(dòng)過量引起腎炎
  一般來說，在臨床上，腎炎考慮是由于免疫炎癥反應(yīng)所引起的，運(yùn)動(dòng)過量一般不會(huì)引起腎炎，但是一般運(yùn)動(dòng)過量，可能會(huì)加重患者腎炎表現(xiàn)，有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肉眼血尿，甚至患者出現(xiàn)病情波動(dòng)，建議腎炎患者，平時(shí)一定要注意規(guī)律作息，避免運(yùn)動(dòng)過量，避免過于勞累，以免可能會(huì)加重患者病情，腎炎患者平時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就是蛋類、奶類以及瘦肉等，當(dāng)患者出現(xiàn)高血壓和水腫時(shí)，注意適當(dāng)限制鈉鹽攝入。建議患者每日鹽的攝入量控制在三克以內(nèi)，患者平時(shí)應(yīng)當(dāng)少吃各種鹽類的腌制品以及咸菜，可以適當(dāng)吃一些富含纖維素以及維生素的食物，盡量避免吃一些過于辛辣、油膩或者其它具有刺激性的食物，建議腎炎患者，一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診，千萬不要因?yàn)樾┍＝∑穪磉M(jìn)行治療，必要時(shí)患者應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行腎臟病理學(xué)檢查，一方面有助于鑒別是原發(fā)性還是繼發(fā)性腎臟疾病，另外還可以做出正確的診斷，注意指導(dǎo)患者在臨床上采取更針對(duì)性的治療措施。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-02-11 2945次

• 運(yùn)動(dòng)過量失眠怎么緩解
  運(yùn)動(dòng)過量引起的失眠，是許多健身愛好者遭遇的問題。這種情況通常由于全身肌肉和大腦的過度興奮所導(dǎo)致，但這并不意味著無法改善。以下是一些科學(xué)有效的緩解方法：適當(dāng)?shù)男菹⑹顷P(guān)鍵。臥床休息可以幫助身體放松，減輕因運(yùn)動(dòng)過量造成的肌肉緊張和疲勞。此時(shí)，避免
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 運(yùn)動(dòng)過量失眠怎么緩解
  一般來說，運(yùn)動(dòng)過量失眠可以在睡前適當(dāng)泡腳、適當(dāng)放松心情或服用藥物來緩解。1、睡前泡腳：運(yùn)動(dòng)過量容易使患者大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而且患者體內(nèi)的酸性代謝物會(huì)增多，從而引起失眠的情況，患者可以在睡前適當(dāng)?shù)呐菽_，促進(jìn)體內(nèi)酸性物質(zhì)代謝，能有效改善失眠的情況。2、放松心情：患者可以在睡覺前聽一些舒緩的音樂，或者
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-18 879次

• 跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)過量腳踝疼痛怎么辦？
  疼的很嚴(yán)重嗎？走路疼嗎？
  夏國(guó)志 主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)附屬阜陽醫(yī)院

  2020-12-28 1902次

• 左腿膝蓋左側(cè)以前徒步運(yùn)動(dòng)過量致傷,受涼時(shí)
  你好，根據(jù)你的描述，主要考慮是膝關(guān)節(jié)滑膜病變引起，比如滑膜炎或滑膜增生。
  孫建 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-08-23 700次