問(wèn)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)過(guò)量腳踝疼痛怎么辦？
2020-12-28 1953次
病情描述：
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長(zhǎng)期過(guò)量跑步導(dǎo)致腿疼怎么辦患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時(shí)跑步太多了，最近總覺(jué)得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的，首先要減少運(yùn)動(dòng)量，如果在減過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至?xí)?duì)關(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運(yùn)動(dòng)量以及充分的休息后腿疼沒(méi)有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來(lái)止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強(qiáng)，高彈布設(shè)計(jì)貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合。患者：好的，明白了，本想著運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，沒(méi)想到還不能太過(guò)，那運(yùn)動(dòng)過(guò)后有什么需要注意的嗎？藥師：經(jīng)常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動(dòng)；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運(yùn)動(dòng)后毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:51
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2022-04-18 12803次
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腳踝扭傷怎么辦腳踝扭傷首先需要制動(dòng)休息，避免進(jìn)一步的傷害，需要局部打石膏、用支具等來(lái)制動(dòng)減少損傷，還需要包扎防止持續(xù)的腫脹，也有起到制動(dòng)作用；需要冷敷第一個(gè)24小時(shí)，持續(xù)的冷敷，可以控制炎癥，減輕腫脹、疼痛；需要把患肢抬高，使腫脹以后回心血量增加，防止繼續(xù)腫脹；如果疼得厲害，還需要用一些消炎止痛藥，目的除了止痛以外，也是控制炎癥的產(chǎn)生并加速愈合。當(dāng)然如果沒(méi)有明顯的，骨頭和韌帶損傷，雖然需要制動(dòng)，但是可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如在支具的保護(hù)下，可以縱向站一站，可以給一些力量的刺激等。
01:44
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 3325次
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腿運(yùn)動(dòng)過(guò)量酸痛怎么辦先解釋對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)量以后出現(xiàn)腿酸痛的原因，這是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉會(huì)勞損，出現(xiàn)體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，引起肌肉的酸痛癥狀，這是運(yùn)動(dòng)過(guò)量以后腿酸痛的常見(jiàn)原因。針對(duì)于這種情況的治療，首先注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，如果這期間繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)使得肌肉再次處于緊張的狀態(tài)，很難恢復(fù)，千萬(wàn)不能受涼，受涼同樣可以加重癥狀，并且不利于恢復(fù)，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯，如果對(duì)膏藥不過(guò)敏可以外用活血化瘀的膏藥，并配合理療的辦法，比如可以通過(guò)針灸、按摩、烤電效果還是非常不錯(cuò)，酸痛厲害可以口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物和活血化瘀藥物，治療效果也是非常不錯(cuò)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-29 8779次
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運(yùn)動(dòng)過(guò)量膝蓋痛怎么辦一、運(yùn)動(dòng)后只要休息幾天，就能緩解膝蓋痛的不適感。二、跑步后不要馬上停下來(lái)休息，要慢慢活動(dòng)，如慢跑，漸漸地停止運(yùn)動(dòng)，大約需要十到二十分鐘的時(shí)間，可以把運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸釋放掉。三、跑步完成后，一定要進(jìn)行全身的伸拉，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點(diǎn)放在幾個(gè)大肌群，大腿前、后、內(nèi)、外，小腿的前后、臀部前后、軀干、上背、下背、胸部和腹部、肩部、頸部，每個(gè)伸展動(dòng)作最好維持二十到三十秒，最少做兩個(gè)循環(huán)，靜態(tài)伸展?fàn)可旒∪?，可加速肌肉的放松，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。四、冰敷膝蓋或冷水浴，由于訓(xùn)練后肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，熱水浴會(huì)加速受傷肌肉的血液循環(huán)，從而使肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的破壞加重，所以熱水浴后的第二天，一定會(huì)比冷水浴后的第二天酸痛感更重，同時(shí)會(huì)增加人的疲勞感，甚至?xí)档脱?，而冰敷或冷水浴，收縮受損處肌肉的毛細(xì)血管，使訓(xùn)練時(shí)造成的肌肉細(xì)微結(jié)構(gòu)的破壞不會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大，冷敷、鎮(zhèn)痛的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-07 21195次
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運(yùn)動(dòng)過(guò)量膝蓋痛怎么辦一、運(yùn)動(dòng)后只要休息幾天，就能緩解膝蓋痛的不適感。二、跑步后不要馬上停下來(lái)休息，要慢慢活動(dòng)，如慢跑，漸漸地停止運(yùn)動(dòng)，大約需要十到二十分鐘的時(shí)間，可以把運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸釋放掉。三、跑步完成后，一定要進(jìn)行全身的伸拉，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點(diǎn)放在幾個(gè)大肌群，大腿前、后、內(nèi)、外，小腿的前后、臀部前后、軀干、上背
張翔
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2022-04-08 460次
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運(yùn)動(dòng)過(guò)量腳底長(zhǎng)水泡怎么辦腳底長(zhǎng)水泡一般是指足底長(zhǎng)水泡，運(yùn)動(dòng)過(guò)量足底長(zhǎng)水泡一般可通過(guò)減少運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)局部衛(wèi)生、冷敷、外用藥物、口服藥物等方法改善。若在治療期間，足底部位出現(xiàn)了其他異常表現(xiàn)，則需要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。1、減少運(yùn)動(dòng)：建議及時(shí)臥床休息，平躺時(shí)需要在足底墊一個(gè)枕頭或一個(gè)被子，以減輕足部血液淤積，同時(shí)還需注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
2024-06-28 0次
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運(yùn)動(dòng)過(guò)量怎么恢復(fù)現(xiàn)在有什么不適嗎，一般休息就可以緩解
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-04-13 1302次
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跑步時(shí)腳踝疼怎么辦這種情況多久了？走路疼嗎？
宋杰
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-02-27 1800次
