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• 恐懼新冠狀病毒感染，晚上睡不了覺(jué)該怎么辦？

  新型冠狀病毒的感染確實(shí)是一個(gè)非常可怕的事情，從我們現(xiàn)在對(duì)它的了解來(lái)講，這個(gè)病傳染性比較強(qiáng)，臨床過(guò)程比較嚴(yán)重，還有一些病例，可能為此而失去生命。這種疾病還有一個(gè)最大的問(wèn)題，就是它具有很強(qiáng)的傳染性，這個(gè)傳染性使得我們對(duì)我們的生活、工作都產(chǎn)生了很大的影響。那么這種情況對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，心里都會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，因此我們對(duì)這種問(wèn)題緊張、擔(dān)心，出現(xiàn)這樣的心情是可以理解的。但是有些人面對(duì)這種情況，他是過(guò)于緊張的焦慮，比如他的生活起居情況相對(duì)還比較安全，他能夠在一個(gè)相對(duì)比較安全的環(huán)境當(dāng)中去生活，可以控制跟外界人的接觸。那么傳染病是有特點(diǎn)，就是你有這樣傳染的機(jī)會(huì)，你才能會(huì)得傳染病。如果沒(méi)有這種機(jī)會(huì)，你不會(huì)得這種傳染病的。那么在你做好了自我的防護(hù)，在行為方面已經(jīng)做好了，安全的這種控制，其實(shí)你已經(jīng)最大限度的控制得傳染病的這樣的機(jī)會(huì)。這時(shí)候你再過(guò)分的擔(dān)憂自己被感染上傳染病，這就是不正常的了。臨床當(dāng)中有這樣的病人，特別是有些比較敏感的病人，比較情緒化這樣的病人，他就是容易發(fā)生過(guò)度的擔(dān)心，他就會(huì)表現(xiàn)為情緒的緊張、焦慮不安、沒(méi)有安全感。那么睡覺(jué)的時(shí)候，肯定也會(huì)面臨這樣的問(wèn)題。他會(huì)想到擔(dān)心自己得病，而產(chǎn)生焦慮的情緒，影響他的入睡，甚至?xí)绊懰S持睡眠。所以這樣的病人會(huì)表現(xiàn)為入睡困難，睡眠過(guò)程當(dāng)中反復(fù)覺(jué)醒、多夢(mèng)。另外白天情緒也會(huì)受到影響，出現(xiàn)情緒焦躁，容易發(fā)脾氣，或者情緒低落的現(xiàn)象。因此我覺(jué)得要注意，我們?cè)谛袨榉矫?，要重視傳染病的?wèn)題，但是從心理方面，我們要做到健康，要快樂(lè)。在隔離期間，一定要選擇一些比較快樂(lè)的事情，來(lái)放松心情，或者是可以做一些平時(shí)自己沒(méi)時(shí)間做的事情，比如看看電視連續(xù)劇，看看書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者是做一些運(yùn)動(dòng)，這些都可以最大限度的緩解自己的焦慮情緒。

  

  02:31
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2020-02-14 18506次

• 睡枕頭好還是不睡好

  睡覺(jué)枕枕頭是比較好的。人的整個(gè)脊柱從外觀上看是直的，但其實(shí)存在四個(gè)生理彎曲，其中就包括頸曲，而枕頭就是為了保護(hù)頸部生理彎曲存在的。如果不枕枕頭本應(yīng)該彎曲的頸部就會(huì)慢慢變直，會(huì)對(duì)頸部正常的生理結(jié)構(gòu)造成損傷，以至于導(dǎo)致一些繼發(fā)性的疾病。只有適當(dāng)高度的枕頭，才可以保護(hù)正常的生理彎曲，避免身體的損傷。而且不枕枕頭睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)對(duì)呼吸方面造成影響，睡覺(jué)的時(shí)候容易使嘴張開，導(dǎo)致水分的過(guò)度流失，對(duì)人的身體造成不必要的影響。所以，睡覺(jué)還是要枕枕頭，對(duì)頭部、對(duì)身體都是有好處的。

  

  01:34
  原平 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-01 4125次

• 為何晨跑后忌睡“回籠覺(jué)”
  晨跑后再睡覺(jué)，鍛煉時(shí)起到的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮效果就會(huì)削弱，等到再睡醒起來(lái)，晨練給一天帶來(lái)的良好效果就幾乎消失了。而且晨練后再睡也不一定能睡好，因?yàn)槌烤毢笮奶^快，身體產(chǎn)熱量還較多，在被窩里容易出汗，神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮，不容易很快入睡。而且晨跑后肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等，清除的速度要比晨練后靜坐時(shí)快一倍，因此晨跑后要接著進(jìn)行一些走步或徒手操，按摩等放松練習(xí)，這樣才有利于增加吸氧量，加速清除代謝產(chǎn)物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  李卉 主治醫(yī)師山西省長(zhǎng)治市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-04 14834次

• 晨練后能再睡“回籠覺(jué)”嗎
  這樣做并不好，晨練后立即上床再睡回籠覺(jué)有三大害處：一、晨練時(shí)人們的呼吸加快、心跳加速、心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補(bǔ)睡一覺(jué)，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。二、人通過(guò)晨練后機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出，此時(shí)若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過(guò)低，猶如冷凍，使汗?jié)n內(nèi)浸，容易受涼感冒。三、晨練后心跳加速、大腦興奮，也不能立即進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，而且因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不容易消除，反而使人感到四肢松弛無(wú)力周身不爽。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-10-09 8463次

• 早上睡回籠覺(jué)的危害
  回籠覺(jué)指的是在起床之后困意十足，又繼續(xù)在床上繼續(xù)多睡一會(huì)兒的這個(gè)過(guò)程。早上睡回籠覺(jué)通常會(huì)有打亂睡眠規(guī)律、造成反應(yīng)遲鈍等危害。1、打亂睡眠規(guī)律：當(dāng)日常生活中沒(méi)有失眠癥狀的時(shí)侯，建議不要為了把睡眠補(bǔ)回來(lái)，而在早上醒來(lái)后賴在床上不起來(lái)，睡個(gè)回籠覺(jué)。因?yàn)檫@樣做很可能會(huì)擾亂睡眠規(guī)律，還可能會(huì)導(dǎo)致一天的挫敗感。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-03-18 2872次

• 睡回籠覺(jué)好不好
  睡回籠覺(jué)一般好，如果因睡眠問(wèn)題，身體出現(xiàn)了異常癥狀，需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確原因后規(guī)范治療，以免影響身體健康?；鼗\覺(jué)是指睡醒后，又繼續(xù)多睡一會(huì)的情況，能夠使機(jī)體得到充足的睡眠，由于回籠覺(jué)屬于一種補(bǔ)充睡眠的方法，不僅可以改善睡眠不足，對(duì)機(jī)體恢復(fù)體力也有一定的幫助，還能夠在一定程度提高注意力、緩解
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-03-01 0次

• 寶寶睡整夜覺(jué)的標(biāo)準(zhǔn)
  寶寶現(xiàn)在是母乳？奶粉？
  何平 副主任醫(yī)師陜西中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-06-20 1402次

• 長(zhǎng)期睡乳膠床墊的危害
  對(duì)于腰不好的人來(lái)說(shuō)，選擇乳膠床墊是非常有必要的，但是一定要控制好軟硬度。太軟和太硬都對(duì)腰部不好。　　如果是天然的乳膠床墊是沒(méi)有害處的，但是買的是人工乳膠就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，一般人工乳膠采用的是合成膠，這種膠的來(lái)源是從石油中提煉出來(lái)的，還有就是回收塑料熔爐出來(lái)的，這樣的話長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)身體有一定的傷害。
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-02-28 6207次