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骨質(zhì)增生的鍛煉方法:

一,站立體位操,雙手叉腰站立,左腿伸直盡量向前抬起,然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次,接著兩腿盡量分開站立,左膝關(guān)節(jié)彎曲,使身體呈弓形下蹲,使右下肢受到牽引和拉伸,然后換右側(cè),兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。

二,坐位體操,坐于床沿或椅子上,雙腿垂地足跟著地,足尖翹起,雙手沿身體前面緩緩下移,直到背部感到緊張為止,停留數(shù)秒恢復(fù)坐姿,然后重復(fù)鍛煉。開始時(shí)雙手盡可能達(dá)到小腿部,早晚堅(jiān)持鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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