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• 有氧運(yùn)動的形式有哪些

  有氧運(yùn)動，就是咱們在做運(yùn)動的過程中，可以一直地做下去。所以有氧運(yùn)動中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個運(yùn)動，只要我愿意的話，就可以長時間把它做下去，那么這樣的運(yùn)動，我們可以有哪些形式來選擇呢。對于膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，尤其是長期還沒有做運(yùn)動，這樣基礎(chǔ)的人，早期需要用康復(fù)的固定自行車，來做運(yùn)動強(qiáng)度、頻率、時間慢慢地遞增。過了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車運(yùn)動，有了這兩段的積累之后，如果沒有問題，平時可以把轉(zhuǎn)速和強(qiáng)度，都達(dá)到一定程度以上，達(dá)到進(jìn)階標(biāo)準(zhǔn)了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機(jī)的運(yùn)動，橢圓機(jī)的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷，負(fù)擔(dān)也是相當(dāng)小的，比自行車，比慢阻，過了橢圓機(jī)階段之后，下一步就來嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級到快走，然后由快走再慢慢晉級到慢跑。那么到了這個階段，對于你來說已經(jīng)非常值得祝賀了，到了這一階段來說，基本上就是一個中年人，應(yīng)該有的運(yùn)動你已經(jīng)有了。在此過程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運(yùn)動，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門口也沒有泳池去，也不方便。如果沒有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運(yùn)動，一步一步地走過來，讓自己的膝關(guān)節(jié)有逐步適應(yīng)的過程，這就是比較科學(xué)的過程，千萬切記不要一上來做有氧運(yùn)動，就是一天得走1萬步，甚至幾萬步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒必要。因?yàn)樵蹅冏鲥憻?，是要給自己的身體，用最小的代價，博取最大的收益。

  

  02:30
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 5316次

• 人參與黃芪的區(qū)別

  人參與黃芪都是臨床上比較常用的補(bǔ)氣中藥，但二者之間在功效和性能上是有區(qū)別的。人參味甘性溫、微苦，主要入心經(jīng)、脾經(jīng)和肺經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)?、止渴生津、安神等功效。黃芪味甘、性微溫，具有補(bǔ)氣固表、止汗、利水消腫、托瘡生肌、補(bǔ)氣升陽的功效。人參比黃芪的補(bǔ)氣效果更大，人參可以大補(bǔ)元?dú)?，可用于氣脫之證，臨床上心源性休克、呼吸衰竭都可用人參湯治療，黃芪與人參相比補(bǔ)氣的效果要弱。其次在應(yīng)用范圍上，人參可以治療心脾肺虛，黃芪治療肺脾氣虛。

  

  01:30
  陳新愛 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-09-09 10959次

• 膈肌膨出癥時呼吸運(yùn)動的改變有哪些
  膈肌膨出癥時膈肌完全或部分喪失舒縮功能，呼吸肌的活動改變很大，且可導(dǎo)致膈肌腹壁的反常呼吸運(yùn)動及縱膈擺動。以單側(cè)膈肌膨出癥為例，吸氣時，通過肋間肌和輔助呼吸肌的收縮，抬高胸壁、增加胸腔負(fù)壓，膈肌則因胸腔負(fù)壓而向胸腔運(yùn)動；呼氣時，胸腔壓力增高，膈肌向腹側(cè)運(yùn)動。膈肌的這種與正常情況相反的運(yùn)動稱為膈肌反常呼吸運(yùn)動。膈肌反常運(yùn)動使吸氣時患側(cè)胸腔壓力大于健側(cè)，引起縱隔擺動，并膈下負(fù)壓降低，如無腹部肌肉活動，胸壁下部及腹壁下陷，也呈反常呼吸運(yùn)動。
  語音時長 01:30”
  徐志強(qiáng) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-05-10 3316次

• 哪些人群的呼吸以膈肌運(yùn)動為主？
  ?在臨床上，正常男性和兒童的呼吸，以膈肌運(yùn)動為主，胸廓下部以及上腹部的動度較大，形成俯視呼吸，女性的呼吸則已肋間肌運(yùn)動為主，故形成胸式呼吸。實(shí)際上這兩種呼吸運(yùn)動，均不同程度同時存在，某些疾病可使呼吸運(yùn)動發(fā)生改變，肺和胸膜疾病如肺炎，重癥肺結(jié)核，胸膜炎或胸痹疾病，如肋間神經(jīng)痛，肋骨骨折等均可以使胸式呼吸減弱，而腹式呼吸增強(qiáng)，腹膜炎，大量腹水，極度腫大，腹腔內(nèi)巨大腫瘤以及妊娠晚期時膈肌向下運(yùn)動受限，則腹式呼吸減弱，而代之以胸式呼吸。
  語音時長 1:36”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-25 3945次

• 適合面肌痙攣患者的運(yùn)動有哪些
  病情分析：適合面肌筋攣患者的運(yùn)動比較多，一般選擇溫和不劇烈的運(yùn)動為主，包括快走、慢跑、瑜伽、太極等。溫和的運(yùn)動既可以強(qiáng)身健體，還可以緩解患者焦慮、緊張的情緒，轉(zhuǎn)移患者注意力，減輕患者癥狀，此外還可以改善睡眠。意見建議：面肌痙攣患者由于長期面部不自主抽動，會造成一定心理負(fù)擔(dān)，運(yùn)動可以分散患者注意力，但不能治愈疾病，治療上仍以藥物治療為主，肉毒素可以有效減輕癥狀，需要反復(fù)用藥。
  李建紅 主治醫(yī)師海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2021-08-08 1804次

• 黨參與西洋參的區(qū)別有哪些
  西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津，既能補(bǔ)益元?dú)?，又能滋陰潤肺，是清熱降火，涼補(bǔ)氣血的良藥。常用于熱病及氣陰兩傷所導(dǎo)致的心煩口渴、失眠多夢、心悸眩暈、身熱汗多、神疲氣短等癥狀。 黨參有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血生津、健脾益肺的功效，補(bǔ)氣之力較平和，可補(bǔ)脾肺之氣，也能養(yǎng)血生津，常用于脾胃虛弱、四肢無力、食少便溏、肺虛咳喘、氣血虧虛及內(nèi)熱消渴等癥狀。
  王勇 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-20 3103次

• 適合面肌痙攣患者的運(yùn)動有哪些
  慢跑、太極拳、散步、廣場舞等有氧運(yùn)動。面肌痙攣患者需要適量運(yùn)動，但不能過于激烈，太極拳既可以強(qiáng)身健體，又能增進(jìn)患者社交?；颊咄獬鲞\(yùn)動時注意防風(fēng)沙，保護(hù)面部不受冷風(fēng)刺激，佩戴眼鏡，避免光線刺激眼睛。保持健康作息，規(guī)律生活，控制體重。睡眠時戴上
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 促進(jìn)長高的運(yùn)動有哪些
  在成長的過程中，許多人都渴望擁有一個理想的身高。除了遺傳因素外，運(yùn)動等后天因素也對身高的增長起著重要的作用。那么，到底有哪些運(yùn)動可以促進(jìn)長高呢？下面，就讓我們一起來探尋其中的奧秘。1、籃球：是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動，對于促進(jìn)長高有著顯著的效果。在打籃球的過程中，球員需要不斷地跳躍、投籃、搶籃板等動作，
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-10-10 0次