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治頸椎病的運(yùn)動(dòng)有什么

通??梢酝ㄟ^適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、快走、騎自行車、游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)緩解頸椎病。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):有助于改善頸椎的姿勢(shì),也可以增強(qiáng)頸部與肩部的肌肉力量。

2、快走:可使肌肉交替舒縮,脊椎平衡協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),還可緩解疲勞、改善血液循環(huán),對(duì)緩解頸椎病有好處。

3、騎自行車:可使頸、腰肌肉和韌帶得到鍛煉,還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)敏感性,對(duì)緩解頸椎病有好處。

4、游泳:游泳時(shí),頭一般不會(huì)對(duì)頸椎造成壓力,頸椎處于放松狀態(tài),還需要抬頭換氣,對(duì)頸椎也有幫助。

5、放風(fēng)箏:過程中會(huì)經(jīng)常抬頭,促進(jìn)血液循環(huán),可以緩解頸椎病。頸椎病患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行積極治療。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)尤其注意做好運(yùn)動(dòng)前的熱身、運(yùn)動(dòng)后的放松,并控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,還應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范,避免傷到頸部,不利于恢復(fù)。

以上內(nèi)容僅供參考

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