堅(jiān)持晨跑一個(gè)月一般會(huì)瘦，平時(shí)應(yīng)該定期去醫(yī)院做體檢，可以了解身體的健康情況。
晨跑是鍛煉身體的一種方式，在鍛煉過程中，身體消耗的能量增加，可以促進(jìn)脂肪代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠起到瘦身的作用。如果體重不理想，除了要堅(jiān)持晨跑以外，還需要嚴(yán)格控制飲食，要定時(shí)定量就餐，不要暴飲暴食，以免影響減肥的效果。
晨跑前需要做好熱身工作，能夠減少不良情況的發(fā)生，晨跑的時(shí)間應(yīng)該控制在40分鐘左右，不可以時(shí)間過短，時(shí)間過短身體消耗能量比較少，也不要時(shí)間過長，以免導(dǎo)致體力透支，對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。
如果身體過于肥胖，還可以在醫(yī)生操作下通過抽脂術(shù)進(jìn)行減肥，能夠?qū)⑵は轮境槌觯瑴p肥效果比較明顯，而且見效也比較快。做手術(shù)前需要對(duì)身體進(jìn)行全面檢查，能夠評(píng)估手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后需要加強(qiáng)局部護(hù)理，避免傷口發(fā)生感染。減肥期間盡量不要吃炸雞、炸薯?xiàng)l、肥肉等高脂肪、高熱量的食物，以免導(dǎo)致減肥失敗。
