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堅持跑步一個月肚子會瘦,但是還需要適當?shù)娘嬍晨刂撇拍軌蜻_到更好的效果。

跑步屬于一種有氧運動,可以促進全身脂肪燃燒,長期堅持跑步能夠起到一定的瘦肚子效果。但是只通過跑步的方式一般不能夠達到理想的效果,患者平時還需要適當?shù)目刂骑嬍常热绫苊獬愿咛?、高脂的食物,比如巧克力、冰淇淋、奶油、肥肉、油條、烤鴨、炸糕等,通過控制高糖、高脂的飲食攝入,再配合堅持跑步一般能夠達到理想的瘦身效果。

平時生活中可以適當?shù)亩嗪纫恍┧?,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、火龍果、西紅柿、黃瓜、雪梨、獼猴桃等,也可以適當?shù)某砸恍┐旨Z,比如燕麥、蕎麥、黃豆、綠豆等,也能夠促進身體新陳代謝,起到一定的瘦肚子的效果。但是需要注意飲食營養(yǎng)的均衡,以免引起不良反應。

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