減肥的基本原則就是“管住嘴，邁開腿”所以要減肥的患者應該嚴格控制飲食，也要適當進行運動鍛煉，具體如下。
要減肥怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-204419次
1、控制飲食：控制飲食主要是限制患者攝入的熱量，使攝入熱量小于消耗，關鍵是限制糖和脂肪的攝入量，同時供給充足的營養(yǎng)素，如必需氨基酸、維生素、礦物質等，尤其應注意足量蛋白質供給，以減少減重造成的蛋白質丟失，建議患者多吃蔬菜水果，多喝水，肉類以魚肉和蝦肉為主，可以以粗糧代替主食等。
2、運動鍛煉：建議患者可以適當地進行有氧運動，有氧運動可以快速燃燒體內的脂肪且對機體的副作用較小，如跑步、騎自行車、瑜伽、游泳等，最開始可以降低運動強度，隨著日期的增加可以慢慢加強運動的強度。
建議想要減肥的患者應該長期堅持，而且進行飲食控制和體育鍛煉時應該循序漸進的進行，否則可能會對身體造成損傷。
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01:34
趙建軍
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2020-01-17 2682次
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01:26
高成業(yè)
副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2020-02-27 3103次
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重度肥胖要如何減肥怎么辦重度的肥胖，減肥需要在飲食控制和運動鍛煉的基礎上進行。飲食，需要限制每天進食的總熱量。運動，需要經過醫(yī)生的指導，根據個人的身體條件，制定運動鍛煉的方案，時間，頻率和強度。通過飲食控制和運動鍛煉的基礎上，可以配合一些減肥的藥物，必要的時候還可以考慮減重手術。減重手術適合重度的肥胖患者，更適合2型糖尿病合并肥胖的患者。但是減重手術有一定的風險，所以必須經過醫(yī)生綜合的評估，判斷安全以后，才考慮手術減肥的辦法。語音時長 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-05 3285次
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減肥頭暈怎么辦如果患者是通過控制飲食進行減肥，這時患者如果出現頭暈，應該立即到醫(yī)院進行檢查，檢查包括查相關的血液以及檢查心電圖等。因為通過控制飲食進行減肥的后期出現了頭暈，可能身體里出現有效血容量下降，身體里的營養(yǎng)物質出現匱乏，以及其他有可能會危及生命的情況發(fā)生，所以應該立即到醫(yī)院進行合理的診治，從前有很多通過飲食控制來進行減肥，有報道出現了猝死，甚至出現其他的一些不良的后果，所以如果患者因為控制飲食進行減肥，造成了頭暈，一定要慎重，建議還是到醫(yī)院進行正規(guī)的診治。語音時長 01:27”
高勇
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）
2019-11-16 5247次
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減肥便秘怎么辦由于減肥造成的便秘，主要是減肥期間進食量太少，形成的大便比較少。并且由于進食少胃腸蠕動也會減慢。緩解減肥期間的便秘，首先在飲食方面需要注意保持一定的進食量，另外食物不要太過精細，可以吃一些粗糧。盡量不要吃油膩食物和油炸食品，可以多吃些蔬菜和水果，多飲水。
王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-28 4301次
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牛玥
副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2021-08-09 2006次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
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范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-02-03 4418次
