吃適量的紫米來代替主食一般可以增加減肥效果。
紫米可以減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-098987次
紫米當中含有比較豐富的膳食纖維、鉀元素、鈣質(zhì)和維生素B1，在吃了之后飽腹感比較強，能夠促進胃腸道的蠕動，還可以降低食欲，而且紫米當中所含的淀粉量比較少，熱量非常的低，脂肪含量也非常的低，減肥期間適當?shù)臄z入一些紫米，不會導(dǎo)致體重增加。在減肥期間可以用紫米來代替主食，吃了之后可以起到幫助減肥的作用，也可以用其他含粗纖維比較豐富的粗糧來代替主食，比如玉米、薏米、糙米、燕麥。這些食物的飽腹感都比較強，而且當中的熱量比較低，都可以起到幫助減肥的作用。
想要減肥一定不要盲目的節(jié)食，盲目的節(jié)食可能還會導(dǎo)致體重逐漸的增加。所以要健康的減肥，首先就是要控制飲食，然后要進行一些有氧運動，有助于燃燒脂肪，起到減肥的作用。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:02
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-01 7847次
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丁宇
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 5995次
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趙麗麗
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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李娜
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2020-04-01 5050次
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減肥可以吃紫米嗎?病情分析：減肥可以吃紫米，紫米中的膳食纖維可以增加飽腹感，還能幫助消化，促進腸蠕動，加速糞便排泄，起到通便和降低膽固醇吸收的作用，從而達到一定的降脂減肥效果，但不宜攝入過量。意見建議：并且在減肥的時候不能選擇單一的方式來進行，平時的飲食上也要避免高脂肪，高熱量的食物，可以多吃一些蔬菜和水果以及運動，這樣才能達到減肥的目的。
李博杰
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劉玉龍
副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院
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馬小麗
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朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-01-21 505次
