腹型肥胖是肥胖的常見一種類型，如果想快速的減肥，是沒有什么捷徑的，不要盲目的相信廣告和偏方，要踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉，減肥最好不要急于求成。
首先需要做的限制飲食的總熱量，在滿足人體必需的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，水，維生素和膳食纖維的基礎(chǔ)上，盡可能的減少碳水化合物和脂肪的攝入量，比如巧克力，奶油，咖啡，膨化食品等等是不能吃的。在飲食控制的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的體力，器官的功能，選擇能夠長期堅持的鍛煉方式。
怎么快速解決腹型肥胖
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2021-12-202412次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
為什么腹型肥胖更容易導致代謝疾病腹型肥胖，實際上指的是中心性的肥胖。所謂的中心性肥胖，主要以內(nèi)臟脂肪的增加，就是由于過量的脂肪，在內(nèi)臟堆積導致以腹部肥胖為主，就是我們通常所說的腹型肥胖或中心性肥胖。中心性肥胖，是代謝綜合征的非常重要的部分，也就是胰島素抵抗的最主要的核心部分。我們代謝綜合征，包括高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、腹型肥胖，就是中心性肥胖，女性還加上多囊卵巢綜合征等等這些。腹型肥胖是導致代謝綜合征的最主要的原因，它的核心的主旨就是胰島素的抵抗，對胰島素的不敏感，以脂肪細胞的肥大，而不是脂肪細胞的數(shù)量增加，出現(xiàn)的這種情況，我們稱之為腹型肥胖，是導致代謝病的最主要原因。
01:34
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-01-11 3462次
-
腿抽筋怎么快速解決腿抽筋想要較快速解決，需要通過背伸踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)，同時還可以通過熱敷、按摩等方式緩解。腿抽筋多數(shù)是由于小腿三頭肌強烈的收縮，造成的跖屈而疼痛。這時候首先要抑制肌肉持續(xù)的痙攣抽搐，要強力的背伸踝關(guān)節(jié)、背伸跖趾關(guān)節(jié)，使整個腳、腳腕向上翹起，穩(wěn)定住背伸的位置，使肌肉的肌縮不得已進一步的收縮。同時要做一些輔助的治療，如要做熱敷，對抽搐的肌肉用熱毛巾、理療的設(shè)備等給予一定的熱量，可以慢慢的放松，使肌縮緩解。當然如果有條件，也可以做按摩治療，按摩主要是從近向遠端的離心性的按摩，使肌肉慢慢的放松，而解決腿抽筋的問題。
01:40
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 25500次
-
怎么快速解決腹型肥胖腹型肥胖是肥胖的常見一種類型，如果想快速的減肥，是沒有什么捷徑的，不要盲目的相信廣告和偏方，要踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉，減肥最好不要急于求成。首先需要做的限制飲食的總熱量，在滿足人體必需的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，水，維生素和膳食纖維的基礎(chǔ)上，盡可能的減少碳水化合物和脂肪的攝入量，比如巧克力，奶油，咖啡，膨化食品等等是不能吃的。在飲食控制的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的體力，器官的功能，選擇能夠長期堅持的鍛煉方式。語音時長 01:11”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-29 5815次
-
腹型肥胖標準腹型肥胖，臨床上是指患者的腰圍測量大過一個標準的范圍，就可以稱之為腹型肥胖。目前中國對于腹型肥胖的定義為男性的腰圍大于等于90公分，女性的腰圍大于等于85公分，就可以稱之為腹型肥胖。腹圍的測量也是有講究的，腹圍的測量是人的肋弓下緣和髂前上棘連線的中點測量一周所得到的長度是標準的腹圍。您可以用卷尺，按照標準的測量方法，測量下你的腰圍，然后和標準的來對比，來了解自己有沒有腹型肥胖的問題。語音時長 01:21”
李郭喬
主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2019-10-16 14528次
-
怎么快速解決腹型肥胖病情分析：解決腹型肥胖沒有什么特殊的快速的捷徑。只能是通過飲食和運動來進行調(diào)整，但是時間可能會比較長一些，需要堅持要限制食物的總熱量，每天要進行適當?shù)捏w育鍛煉。意見建議：建議平時盡量的減少碳水化合物和脂肪的攝入量，不要吃奶油蛋糕，巧克力以及零食。運動也要控制好運動的量，也不能過量運動，要根據(jù)自身的身體情況來選擇適合的體育運動項目。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2020-06-27 902次
-
怎么解決肥胖病情分析：想要減肥建議在飲食方面要輕的避免吃高糖高脂肪食物，多吃新鮮的水果蔬菜，少量多餐規(guī)律進食，避免暴飲暴食，避免睡前加餐。意見建議：在運動方面要多做一些有氧運動，每天運動半小時以上。過度肥胖患者可以采用針灸按摩的方法進行治療，也可以就診西醫(yī)，采用手術(shù)方法進行治療。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2019-11-17 1201次
-
怎么解決肥胖肥胖想要解決的時候，主要問題是減重，減重主要的方式是飲食控制，運動療法，以及必要的藥物治療。飲食控制方面，合理的飲食需要限制每日攝入食物的總熱量，需要注意食物的合理搭配，以及形成科學的飲食習慣。而運動療法需要要求患者減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，例如可以在運動過程之中，消耗體內(nèi)過多的脂肪，減少脂肪
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 198次
-
怎么解決肥胖肥胖已成為當今社會普遍存在的健康問題，解決肥胖的關(guān)鍵在于綜合的生活方式干預，包括合理飲食、規(guī)律運動和必要時的藥物治療等。合理的飲食習慣是控制肥胖的基礎(chǔ)。建議減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果及全谷類食品的比例。定時定量，避免
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-02-14 0次
