如果下午餓了，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖橇康偷乃蛘呤鞘卟?，比如西紅柿，黃瓜，火龍果，柚子，楊桃等都是可以的。也可以喝一杯酸奶，不僅可以增加飽腹感，還可以不僅胃腸道蠕動(dòng)，利于排便，而且熱量還比較低。 吃這些脂肪含量低的，一般不會(huì)胖，但是也要注意適量，任何東西超量的食用，都是可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
下午餓了吃什么不會(huì)胖
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-302699次
減肥期間一日三餐一定要有規(guī)律，少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，粗細(xì)搭配，保證蛋白質(zhì)以及纖維素的攝入量。要想不胖，除了飲食控制外，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這樣效果才比較明顯，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，騎自行車，快走，慢跑，游泳等。每天保證40分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，每周最少要保證三次，不僅可以減肥，而且對(duì)提高抵抗力，增強(qiáng)心肺功能也是非常有好處的。
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吃水果會(huì)不會(huì)胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對(duì)減肥的人來說，“糖分”是一個(gè)很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時(shí)候，會(huì)避開“太甜的水果”。其實(shí)，沒有必要這樣。因?yàn)樘鸲取俸橇俊６煌乃械奶穷惐壤疾灰粯?。比如，含糖?.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會(huì)變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
01:08
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66239次
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拔牙了能吃什么拔牙以后兩個(gè)小時(shí)到兩天，這個(gè)時(shí)間我們是建議患者用沒拔牙的那一側(cè)我們稱為健側(cè)，進(jìn)食涼或者是溫、軟的食物，以免你吃熱的食物，導(dǎo)致周圍血管擴(kuò)張容易出血，另外吃硬的食物，容易造成組織的損傷，另外我們拔牙以后，因?yàn)?4小時(shí)之內(nèi)是不能刷牙漱口的，你吃硬的食物，嘴里邊食物殘?jiān)捅容^多，又不能漱口，所以容易造成口腔環(huán)境的污染，容易感染，拔牙兩天以后就可以逐漸的進(jìn)食稍微硬一些的食物，當(dāng)然還是用未拔牙那一側(cè)，一個(gè)星期以后，由于拔創(chuàng)面基本愈合，這個(gè)時(shí)候就可以用拔牙那一側(cè)，進(jìn)食稍微軟一點(diǎn)食物，然后食物可以慢慢變硬，最后再過渡到普通飲食，我們拔了一些比較復(fù)雜的牙，像阻生牙拔除以后，我們會(huì)要求患者，這個(gè)時(shí)間更長一些，一般來說拔阻生牙以后，我們讓患者兩個(gè)星期以后，才能用患側(cè)進(jìn)食。
02:00
趙強(qiáng)
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2019-05-09 18896次
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晚上吃什么不會(huì)胖第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時(shí)候人們感覺到餓了，其實(shí)并不是真的餓，而是因?yàn)槿梭w的細(xì)胞缺乏了水分，被大腦誤導(dǎo)了，發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時(shí)也能釋放出果糖，幫助人們放松神經(jīng)從而促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當(dāng)中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮(zhèn)靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質(zhì)量，也能夠讓你在睡眠的時(shí)候排毒正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發(fā)現(xiàn)青南瓜的熱量其實(shí)是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導(dǎo)致肥胖，只要不過量食用，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會(huì)發(fā)胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補(bǔ)血的作用，不容易發(fā)胖。語音時(shí)長 02:53”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-24 187701次
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吃什么主食不會(huì)胖營養(yǎng)學(xué)主張要健康，要減肥，應(yīng)該少吃精加工主食，多吃粗糧，谷物以小米，燕麥，蕎麥，全麥為好；豆類可選擇黃豆，豌豆和黑豆。谷物和豆類的品種可以換著吃，也不會(huì)吃膩。在吃主食減肥的同時(shí)，以下幾點(diǎn)也要注意：一，不要忘記運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間還是需要做一些運(yùn)動(dòng)。加快減肥的效果。同時(shí)讓身體更加的健康、比如一些慢跑，打羽毛球，仰臥起坐等等，都有著很好的減肥效果。二，蔬菜越多越好，建議每天吃兩個(gè)水果，蔬菜則是來者不拒，越多越好，但有一餐可以采用少油的方式來烹飪，其余都最好是用水煮，幫助增加飽腹感。三，要吃好的脂肪和蛋白質(zhì)，適量的進(jìn)食優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)，包括瘦紅肉，雞胸肉，雞蛋，魚貝類，低脂或一些脫脂乳制品，堅(jiān)果，橄欖油等等，以保證營養(yǎng)的均衡。減肥期間切勿不要暴飲暴食，應(yīng)該定時(shí)定量盡量，盡量避免吃一些過于油膩的食物。語音時(shí)長 1:33”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-19 111827次
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晚上肚子餓了吃什么不會(huì)胖病情分析：晚上肚子餓了可以吃以下食物不會(huì)發(fā)胖，可以吃糙米粥、原味豆?jié){、番茄、酸奶、脫脂牛奶、全麥吐司、蘋果。但要注意不宜多吃，如果吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起腹脹，造成失眠。意見建議：建議晚上睡覺前三個(gè)小時(shí)不要過多進(jìn)食。平時(shí)要注意規(guī)律飲食，不要暴飲暴食、過飽飲食，要少吃多餐。不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、難消化的食物。戒煙戒酒。適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)。
胡志國
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2020-06-22 2201次
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晚上很餓吃什么不會(huì)胖可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨欠直容^少的食物，比如說小番茄盡量的要控制一下飲食，如果不是餓得特別嚴(yán)重，盡量的是不要吃，因?yàn)橥砩线^了九點(diǎn)吃東西是非常容易導(dǎo)致人體發(fā)胖的，在吃東西的時(shí)候一定要注意是不要吃的太甜或者是過于油膩的食物。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-12-01 8102次
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下午餓了吃什么不會(huì)胖下午時(shí)分，饑餓感襲來，很多人擔(dān)心吃東西會(huì)導(dǎo)致體重增加。其實(shí)，選擇對(duì)的食物，既能滿足饑餓感，又不會(huì)引發(fā)肥胖。以下是一些建議：首先，新鮮水果是不錯(cuò)的選擇。例如蘋果、橙子或葡萄，它們富含維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量較低，能夠幫助緩解饑餓，且不易導(dǎo)致體
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-10-18 0次
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下午三四點(diǎn)餓了吃什么不會(huì)胖下午三四點(diǎn)餓了吃蘋果、梨等水果不會(huì)胖，同時(shí)對(duì)于這種情況，一般不能吃藥。對(duì)于下午三四點(diǎn)餓了的情況，吃蘋果、梨、菠蘿等水果不會(huì)胖，蘋果中含有豐富的維生素C、維生素B、碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)，梨含有多種維生素及鉀、鈣元素，而菠蘿則含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-11-07 98次
