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• 如何訓(xùn)練加強膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運動損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運動損傷過程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無法通過運動訓(xùn)練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運動損傷的機會。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65082次

• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓(xùn)練的過程當中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預(yù)防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2686次

• 如何防止運動中肩關(guān)節(jié)的損傷
  運動損傷是在生活中經(jīng)常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會造成周圍關(guān)節(jié)的損傷，特別是肩關(guān)節(jié)的損傷，在運動過程中如何進行預(yù)防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運動項目，只有合適的項目才避免造成不必要的損傷。第二，進行運動前要進行熱身運動，可以在操場上進行慢跑10分鐘，之后對關(guān)節(jié)，包括肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)進行拉伸運動，減少運動中的損傷。第三，到了一個新的環(huán)境要及時的適應(yīng)新的環(huán)境，這樣同樣可以避免一些運動損傷的情況。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-24 1607次

• 如何防止運動中髖關(guān)節(jié)的損傷
  在運動中容易造成髖關(guān)節(jié)損傷的，有如下幾種原因：第一從高處跳下，從高處跳下時髖關(guān)節(jié)瞬間的承受力過大，容易造成髖關(guān)節(jié)損傷。第二，長時間的髖關(guān)節(jié)過度的活動也容易造成髖關(guān)節(jié)的損傷，比如說長時間的行走，以及長時間的爬山，所以在運動中應(yīng)該避免長時間或者是高強度的活動，這樣才能避免對髖關(guān)節(jié)造成損傷。如果出現(xiàn)了髖關(guān)節(jié)損傷的癥狀，比如說有明顯的活動障礙，出現(xiàn)了跛行或者出現(xiàn)了髖部的疼痛并且向下肢放射，或者出現(xiàn)了我們的腹股溝以及大腿的外側(cè)出現(xiàn)壓痛點，出現(xiàn)這些癥狀時，我們就應(yīng)該及時的到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查和治療。
  語音時長 01:41”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-17 2869次

• 帕金森患者康復(fù)運動中如何防止受傷
  病情分析：帕金森病人首先需要與家人同住。在家人的協(xié)同下進行一些運動康復(fù)，除此之外家庭中也應(yīng)該設(shè)置扶手、防滑墊等，避免運動時跌倒。意見建議：晚期的帕金森病人可能會失去生活自理能力，長期臥床，所以家人一定要注意護理。避免褥瘡、泌尿系統(tǒng)感染、肺炎等并發(fā)癥。并發(fā)癥是導(dǎo)致帕金森病人死亡的最重要的原因。此外家人也要注意帕金森病人的心理變化，避免焦慮抑郁等情緒。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-14 1601次

• 如何防止運動中髖關(guān)節(jié)的損傷
  運動當中要避免關(guān)節(jié)的損傷，運動時不要很隨意，隨時隨地的想起來運動就運動。要注意運動時的著裝，場地氣候。在運動之前要充分的準備，做好準備活動。不要進行一些危險的，高難度的運動。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-27 2001次

• 帕金森病患者如何做康復(fù)鍛煉
  第一，帕金森病的患者進行康復(fù)鍛煉，首先要進行平衡功能的訓(xùn)練，比如平時去打太極拳、打八段錦都是非常好的選擇，能夠鍛煉患者的平衡功能，鍛煉患者的肢體協(xié)調(diào)功能。第二，如果條件允許，患者可以在康復(fù)醫(yī)生和家屬的陪同下，進行一些爬樓梯、下樓梯的訓(xùn)練，注意樓梯不要太高，一定要密切的看好患者，避免出現(xiàn)跌倒。通過這種
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 255次

• 如何防止尿液中的蛋白
  尿液中的蛋白一般是指蛋白尿，蛋白尿通常是由于不良的生活習慣、腎小球腎炎、腎結(jié)石等原因?qū)е?，可以通過調(diào)整生活方式、服用藥物、手術(shù)等方式防止蛋白尿。1、調(diào)整生活方式：如果長時間的進行重體力勞動或者過于劇烈的運動，會導(dǎo)致血液循環(huán)加快，會使血液中的蛋白質(zhì)釋放過多，而腎小管的吸收較少，會導(dǎo)致大量的蛋白質(zhì)進入到
  馬強 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2023-05-10 0次