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鍛煉僵硬手腕的方法有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

鍛煉僵硬手腕的方法主要是通過(guò)腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉的方法逐步的增加腕關(guān)節(jié)的靈活性,比如進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸,收展,旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)度的訓(xùn)練,逐漸的增加對(duì)抗,增加鍛煉量。

在康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,可以配合熱敷,按摩,針灸等理療的方法,促進(jìn)腕關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。平時(shí)注意局部保暖,避免過(guò)度勞累及鍛煉中受傷,注意飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白及高鈣的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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